[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；tvb now,tvbnow,bttvb( ?/ a* f% F; n3 Z
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。www.tvboxnow.com# Q# e& h. c7 b- h9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y8 D) ~4 z1 I. b, z8 c- i4 C
保腎溫腎十妙招( J2 k/ b; y3 q
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇- l5 T; D' k: A
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb3 F0 s9 Q9 ?5 `$ O* G' J
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇8 \2 g& S# @* e. j# m
www.tvboxnow.com' v5 D9 R9 ?( r
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，www.tvboxnow.com2 g  c7 }- j+ W# I8 k1 z
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，www.tvboxnow.com$ @" ?8 w6 B* K% u6 }! d
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。" i) G  ^  ~* `" |* b) ~) u
公仔箱論壇5 [+ o* g( t9 K* {. _- N
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇& J2 X  z# O. t1 n9 r* r
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
www.tvboxnow.com7 |1 K0 e+ K. t5 A+ a4 Y
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
) I$ ~" }5 B- M3 k' q
有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。公仔箱論壇' y+ ]! P) W" r; A9 y- m) y0 f
( P+ T1 `# K: z
大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，www.tvboxnow.com; d# d- d4 |% O' p2 A
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，: U  J6 J8 Y/ w+ V5 }* n* R( C- Z3 t
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
www.tvboxnow.com: Z+ x' d) u: o9 P' P
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 `5 e1 q& U: l: P" p
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇- S' _6 i/ @1 L6 d5 b: l4 R/ n
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，5 S. {6 L( W) y' u! g9 q0 f  M/ ~
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb! Z, R' Z( }% w) ^1 A- y
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，4 L( n! g3 H) C- w: p5 c
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb+ F  [5 [# L2 D( L6 `; x

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。# r3 h4 ?6 g8 R

吞津養腎：( T& C' b- ~; _; l# `
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇; o% g3 B6 H4 F

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V. H9 u' H& F
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，/ Z" u/ [( ~8 m9 R. \5 W9 Z
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h. B% w/ ]1 L/ x- |- E
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
1 Q2 m! _+ C) I0 U- |
飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，tvb now,tvbnow,bttvb) a. t- {9 a" h- Z5 i) P! e% n! A
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l6 v3 \5 N6 \: a  A: U
! r- E2 }0 h. Z" H* _+ `
睡眠養腎：* i9 x" v' l# J3 K, c
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb0 t9 F  K5 V  ~; A$ D
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁, h9 @% U3 }$ g& y' R/ Z
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、. D% T6 p3 `4 N5 \( A' Q! v( z
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F$ F' I0 M$ p9 I% O
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y* a. q( Q- d
護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y* F2 k9 I* c
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v. Q, o6 v9 T+ q
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇- q8 f# i  e, Z1 R1 y
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p1 [; |0 Y( G1 f8 k; P" h% S0 k1 H
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb: F. O; ~; ]7 R* R* o) F
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb0 Y  _, ^0 @5 ^! y6 o; E
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。tvb now,tvbnow,bttvb# m, K* E. v+ m7 s
+ S$ ?7 Z; g8 D' _3 {
小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
www.tvboxnow.com6 }8 [' e' ^* P
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c* A2 ^7 G1 O5 P
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，tvb now,tvbnow,bttvb$ f8 L8 j& r, f: t
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本5 f% c3 G2 {3 ?9 X+ @
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 [0 a8 u/ Y- T0 b

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、0 [( A4 A1 z8 v8 y9 Y5 y2 v
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
公仔箱論壇+ v) C; v! p( s/ u
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。, p% b9 T  L% H$ X
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w: z# Q$ @, ?! x5 U( p
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，www.tvboxnow.com  a5 h) O) p3 E* _' g
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
www.tvboxnow.com1 X( \- E1 _) l# {
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，3 A1 d& L* ]4 x9 V' S6 \
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇0 b3 ]) H6 }: ~

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，3 P" t# _. p( X/ U
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；2 @6 |. z' o# z' u9 S
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，www.tvboxnow.com$ k  A$ w7 H5 u2 V4 r' t2 T
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {+ Y0 J7 J  L4 v7 \4 w1 H+ X! j5 D
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：9 D  i, s. W; q2 f% p( N
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。公仔箱論壇9 C) e1 m! D$ ?1 j( X, T

板栗：, m% _% ?1 h- s5 e& [- e9 m
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。www.tvboxnow.com0 L( v$ F& s/ ^9 K: R7 H
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。www.tvboxnow.com* j+ g' W! ^  ?2 \/ ~: t$ |" u' u
tvb now,tvbnow,bttvb9 O6 H+ q: _- r5 C
蝦：# |) X, s$ F1 n+ ?3 L
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb- E+ }8 z$ E! Y% j( J# C& @! U
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。公仔箱論壇9 F8 ^" |. N$ |# ?& h
公仔箱論壇$ E: ]& j( ?' \4 E
海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇/ D! |& t: D3 ]0 j
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
www.tvboxnow.com. j, {( K, ~" E( z
牡蠣：) L  p* o4 \7 t* p9 {; N
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、tvb now,tvbnow,bttvb- X4 |4 _$ q) O+ c, [7 \% B( @  p
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~' F1 Z; T& t. t% R! R' S% [: A
公仔箱論壇) E9 q1 v% m8 `4 j
鵪鶉蛋：8 q6 e% b+ O( t% r& u; I0 f( }
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、www.tvboxnow.com7 x- E+ m! F% S2 D, P" K
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表