[健康資訊] 運動前後應該怎麼吃?

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運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
3 Z* r! [$ k1 t0 z$ B- Y) Z9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \# P' t6 d2 _7 z. z4 }1.晨間運動時︰
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可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 www.tvboxnow.com$ o  p6 X  @, ~2 \$ ?$ s5 ~2 C9 l

- `, _) f) D( ]2 U# S% l4 D# Lwww.tvboxnow.com2.午間運動時︰3 n8 [# z8 w* |6 _
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運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
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; ^7 Z1 ~6 o* `. k% l$ a5 z: Atvb now,tvbnow,bttvb3.晚間運動時︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _- \; q1 E0 n; W+ A- w
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
2 D& b8 Z6 T- s5 ?( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F- O7 N% c" o$ Z- _; x千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！