這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！) }, D# R4 d8 j! Z: q$ x0 y
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一生需養成的美麗身材習慣tvb now,tvbnow,bttvb4 s! i+ C' q+ U: ~/ a( G
1 定期運動
& q1 ]6 [% d! v9 L( |, I除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
# [' E' x7 N+ t, U不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇) f+ E+ A( D. Q8 N8 g$ i
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。公仔箱論壇2 T1 b3 Z- i8 ?9 j% w7 K/ _# z* O
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2 一天睡7~8個小時
8 T# q, F$ G& [1 v7 b睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，* x' l1 }3 W {9 y5 }$ T' ?
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。公仔箱論壇2 U: m1 K8 C. Z$ E/ p% C2 x
/ a; I" a' z* X0 s, z2 q公仔箱論壇3 禁酒與禁菸% {9 z% ?7 U9 n0 I. h8 b; k
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F+ |2 i; C- Z0 G) a& L
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，www.tvboxnow.com) c4 B |, [9 w
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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; B- r8 J1 V. A6 C4 找出個人專屬的消除壓力方法- ]4 V" |. d+ W
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，8 }5 e! v+ T3 d
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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0 h+ v8 P+ c! N( s5 過規律的生活
, U4 |: \! I9 i$ ^+ I- T/ d/ g5 L i u晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。, I7 H1 }5 M6 c% s
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
; a& m( H4 U7 _+ ?www.tvboxnow.com晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
+ G6 ~" P5 ~7 Uwww.tvboxnow.com定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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