這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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, i) Y+ I3 S9 ]一生需養成的美麗身材習慣
\, Q8 R2 \$ j. [5 R! ?www.tvboxnow.com1 定期運動
3 f8 j" [7 `! b) n: D2 Z' ]* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^8 k% R* H( z* ?4 T1 l# R
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
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2 一天睡7~8個小時+ U. \) ^: m S& n* G& N
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb$ k3 X5 g8 h, i
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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( V* W) N. X! y( M3 s" I0 t1 C公仔箱論壇3 禁酒與禁菸
: N; r3 C" D& r8 u* P9 Itvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。) P: H9 H; B( J c9 b
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w8 ~3 i4 @, p9 i! w3 O) ~
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。www.tvboxnow.com5 f0 D5 S8 B8 S) S4 b: R0 X2 E
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
" x; y1 {$ }5 q/ X; C0 {; e L壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，公仔箱論壇7 K; a# g4 c1 b
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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, b- E5 s. l: J3 T5 過規律的生活
/ f/ q8 g4 @: R+ M% C( y, e晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。: C( I& Y0 g0 l; A# J
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇' p0 a2 D3 N8 G) D3 I. N
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b2 l5 k# m; T' P, p4 m/ M
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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