這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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& o; j. ^" K5 C3 a# Lwww.tvboxnow.com一生需養成的美麗身材習慣tvb now,tvbnow,bttvb N$ N" m4 p5 {/ e) B# F0 [: C
1 定期運動6 q7 K3 @, p8 Q2 h9 Y
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
: o# J' L) R! k s& ~4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
2 p; m) t8 D' i5 W公仔箱論壇選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時公仔箱論壇1 M' b7 j ^* Y8 U" {# C
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，www.tvboxnow.com. i2 R/ L8 I# y' f
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q2 e, [& @$ S3 D
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3 禁酒與禁菸
$ O! q5 d6 X# R( E9 K$ z: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z$ E6 Y0 Z" ^
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，+ [3 i# Z. r& r# x& y* E
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。) {1 {0 j! D A7 c
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4 找出個人專屬的消除壓力方法www.tvboxnow.com0 W, W) R9 \, T) }7 r3 C
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
4 R# f0 _1 D: p. ]- htvb now,tvbnow,bttvb一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇# l) ~; F0 F& d* s; S) ^! c
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5 過規律的生活
* Q e% t8 t0 j wtvb now,tvbnow,bttvb晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
% u3 k3 C- w* O# k2 f3 Dwww.tvboxnow.com不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
# a5 [6 _* u7 z: Z; O& p! gwww.tvboxnow.com晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。www.tvboxnow.com# V; a( K o* @
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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