纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像越來越胖，各種腰痠背痛也找上門來？透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！
) ~' [2 G# y7 ~0 ~公仔箱論壇 g- Q1 F3 y4 W. l& n5 V
日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢，蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C" a, X# J* K) ^3 b6 |* Y# t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n1 Y/ \. J3 r. Z6 ~0 v2 p. k
矯正骨盤
0 X" e# U& Y9 a" v1 p! [0 M1 x# P0 @! K" @' Q" e8 C
由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴，會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題，還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞，可讓骨盤重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。
3 {$ K% M" K5 @, S4 S2 J( mtvb now,tvbnow,bttvb
; M2 m( p6 t9 Z: g/ {" Itvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊髖關節周圍
9 B4 K) R) P8 _! b% X2 Z% p% \* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g0 H2 z9 i8 M8 y* |( u6 Hwww.tvboxnow.com日常生活裡行走坐臥之中，鮮少有使用到大腿肌肉的時機，不太會有蹲低的姿勢，因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮，連帶的會影響到骨盤以及膝關節，容易造成疼痛問題外，也會影響下半身的血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y- Y: P% l6 x3 t5 U
( x2 A( g$ y9 [, n4 Z* m
消除疼痛www.tvboxnow.com" L$ _# _' W7 y+ ]9 v0 a. a
, F0 i& R' H0 h+ u# j9 d2 }+ A* E& Kwww.tvboxnow.com薦髂關節如果僵硬的話，就會導致腰痛，蹲踞能夠正確地使用這個關節，此外，骨盤的歪斜改善了，身體的肌肉使用方式也會恢復正常，能夠消除肩頸痛。公仔箱論壇* S: J. P5 P4 A: K5 [2 e5 @5 n; i
7 L& p" l: K6 @- W* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《蹲踞姿勢這樣做》
1 t$ t4 H# n0 t0 D1 i; c- Q
2 `( _% Y# T$ m0 Mwww.tvboxnow.com將重心放在骨盤上，髖關節和膝蓋打開，膝蓋與腳尖朝同個方向，上半身保持挺直，肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘，最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力，習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘，一天三回就具有效果。
9 \ R" W3 `- X8 @6 L' a/ u& {; L4 l5 e: r
 |
發表於 2016-7-4 10:37 AM
| 
