每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！
" r/ ^( F8 `7 d5 @# T, u" e$ }+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^6 g# v" {. f+ J6 V/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。
7 T; T: r) {: w3 U) i. ~# V% y* P7 ^! I& `. h3 C" e
腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環公仔箱論壇6 ]/ O9 @7 W7 ?, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I/ m3 h8 V$ ^
日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。
7 m1 Q o5 P$ c/ J公仔箱論壇. j1 F5 T: ]1 t6 T0 D2 a) r, |5 p
《腳踝8字運動這樣做》
- F3 x7 N/ P2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 w5 l/ M7 ?8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
9 G$ Q( v0 |3 e+ l w( O. K1 O/ j3 J! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
- }" t$ w! b& W8 mSTEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。- ? i+ A3 }, I1 C) X& @
STEP4.重複這個動作10次。
( e7 ^9 N2 u' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v5 u4 j/ y# zwww.tvboxnow.com |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
