每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！www.tvboxnow.com" i# N, m$ m- s! D
; z; D* B6 c }5 l辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。( H) B+ c+ A# Z
/ `7 e r$ T$ s) v腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
$ v9 ?# i( O+ H: i* Z/ B' X% g
5 R" v, M3 w' ~2 d3 @, v" Y公仔箱論壇日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。
8 I( E# ]+ r! f$ _" t& N& s# ^公仔箱論壇3 J" j1 N' S3 M, f' e4 W" F6 q Y
《腳踝8字運動這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb* I2 ^) w' m; r9 a* u7 [2 K
公仔箱論壇: [) A; X; r3 ]4 f+ w4 o% q2 F
STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
) {- `! o' \# t6 RSTEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
* U i/ b$ j j- D. ~# Y) pSTEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x; [1 G6 P( P. E7 L$ @
STEP4.重複這個動作10次。tvb now,tvbnow,bttvb+ P# q; g1 z% [, J+ D8 T
0 p' g5 |) o% h4 w+ f qwww.tvboxnow.com |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
