春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。www.tvboxnow.com8 L# T! C) |. u1 w. X* H t
4 w+ \, q; o% z% V( `: }梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄; i. B& U/ u V. X
$ Y- \ ~6 m# {# a公仔箱論壇體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。tvb now,tvbnow,bttvb @0 W' Y( S4 q) F# `; G
- T, A4 l; U6 |, `" p日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
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0 M8 s' I8 v2 j3 ?5 S5 `" J% F, E薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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; `' R$ Q* C3 ~+ K8 b7 [公仔箱論壇小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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5 l8 I c9 n! @) b) w* w公仔箱論壇（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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8 O$ g+ y* u8 d8 W O公仔箱論壇茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。# V7 P" f: o/ [/ L% x! p
8 M' R1 Q9 q( {; j8 d公仔箱論壇＜＜利水料理這樣做＞＞
# ]( d: H) G8 m0 r) {4 o: q9 y3 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& Z. _) ?( F2 S @ X( v; ~
材料
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薏仁（乾）５０公克
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小番茄１０顆; t$ a V0 C6 w* B; p/ [
; K/ `" q, q+ F+ m公仔箱論壇Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙 m1 I$ n3 V+ x! |$ D( z3 i* |
6 Q' w. l5 J6 U0 F( Qtvb now,tvbnow,bttvb大蒜（切成碎末）少許www.tvboxnow.com* {4 A# V- c+ H' m- a3 ]
& L. Q% Q, j; U4 W6 n0 p) K1 X洋香菜（切成碎末）大匙
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2 N' |) U$ {! H- `$ _- S2 F橄欖油１１／２匙
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鹽、胡椒．．．少許: q4 D, t( E6 d: C" Q
6 T" |4 Z* |' E8 h$ R做法：
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
" G% @' M, Q5 S% HＳｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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