現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
- m* r+ [, L7 b9 c7 |. w9 w公仔箱論壇5 }) O7 D! C6 X& p- g5 G6 s( Z
高強度間歇運動超熱門公仔箱論壇3 W K. H0 T+ C* R N
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。公仔箱論壇( g+ A- B6 Q7 t) w5 S, v2 k* Q
1 \& K8 \1 o' Z$ {+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強度太高非人人適合
, f$ K% ^' M) [! G8 l, {7 Stvb now,tvbnow,bttvb許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
% b, V: ~- d7 q% l公仔箱論壇
+ d0 F5 o+ e& v3種狀況快停止www.tvboxnow.com/ s8 m; K2 b* _
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：2 v9 \* q, b9 Y; v- H
（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
* h4 l# K. b) N4 R h3 C$ _! M W9 l（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；
0 Q7 n" _- t8 j: o6 X# I7 q公仔箱論壇（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
| 
