[健康資訊] 高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止

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現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。公仔箱論壇0 i+ c1 i* [  Z/ }% P

0 F" w$ t) D- m# f1 u0 T, ^! U% v高強度間歇運動超熱門公仔箱論壇5 d2 P+ \8 M( K- |+ p+ M& I
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A4 B1 S  E: f
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強度太高非人人適合
8 T3 Q7 ?2 {& T( l( O公仔箱論壇許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M; L( `+ Q- q9 E: M+ |. y& b' @

0 _% h% M5 d: I: f公仔箱論壇3種狀況快停止
! ]6 V0 h  z  l$ ?8 q  P' S4 M韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
% }2 z" X8 O8 r6 s1 N公仔箱論壇（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
/ i+ q5 Q, ?- R: r* ttvb now,tvbnow,bttvb（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；
7 i6 Y* e$ j7 ttvb now,tvbnow,bttvb（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。