「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。9 Y8 |$ b2 x, v! x' c
公仔箱論壇3 A$ l) u' Y6 q2 C1 K
網球腿好發於40～60歲
3 O' M* s& T1 Z+ ?" uwww.tvboxnow.com台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
7 B) t3 N! C1 ?& b9 w9 u
/ U0 A! t( P$ _# E: K: Q) q公仔箱論壇疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
6 Z& B: V9 R2 F8 B公仔箱論壇賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：公仔箱論壇4 d. _0 T/ W8 A
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
" M( X' g4 _, Z- p+ T* cwww.tvboxnow.comI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
1 Z' V4 S& M- c$ s6 e0 v; I8 L* IC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。www.tvboxnow.com% t0 z7 ~9 o% [
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
9 m; e6 \' ?6 b. ~& Z公仔箱論壇 N! l; z" N& b" R r
使用拐杖輔助直到正常為止
z1 I' N' E$ U' \8 I, h! W「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。8 L0 @! f% a, x6 ]1 J7 k
* ]5 ~ I u8 l+ s) n+ W; I! Twww.tvboxnow.com復健治療達到最佳預後2 p! `9 K7 z5 F) P, \& `& G
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [ P C# V+ m9 `3 z
+ \1 k. w0 G' C i. D! Hwww.tvboxnow.com預防運動傷害 暖身拉筋不可少！www.tvboxnow.com6 k6 a& S- Z7 {& |% `. W
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：tvb now,tvbnow,bttvb) D# G' d( Z i4 @2 e( A9 R
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
. q% I: ]8 @0 O" {+ ~; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U4 g* g% V7 Y5 c( K
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
