「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
8 K6 B, {& _1 z* r9 i. r4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# C! X6 C: z4 }3 q9 N' e3 ~
網球腿好發於40～60歲tvb now,tvbnow,bttvb, k4 @- @1 | A9 I3 e, A# s% F6 t
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `% n$ l$ p/ a
: V9 G) o* U# X7 H5 ^% f$ Jwww.tvboxnow.com疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.公仔箱論壇2 e" K: `: n6 _# ]& k7 X/ w
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：tvb now,tvbnow,bttvb# r* B8 O" | S
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N& K' z a$ T
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。www.tvboxnow.com9 k1 A, G$ O* Z' z' d7 J
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
" a8 {- i! ^- p3 I) @& K8 `# F) E4 cwww.tvboxnow.comE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
+ U6 w4 Y8 t+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com0 m9 N7 U; }% U* k# E; I) N& A
使用拐杖輔助直到正常為止
8 R7 J d; m6 z0 i( D8 |! R「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
. z+ c5 S! M/ A) [9 |3 g" @公仔箱論壇
8 _+ }: K9 r6 t( }. w復健治療達到最佳預後; \& H8 _, d' _1 d1 `: s$ q& d4 y
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
2 d0 b* v% x0 V! d! \www.tvboxnow.com
& c) R0 E; k) g1 m6 g" s$ R- ^預防運動傷害 暖身拉筋不可少！/ o& E w$ H% n0 K+ I) Z3 C& a
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：$ a4 o, H! _; c* |0 D ]
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。' h( r8 Y' a: I0 ]2 Q- Y- r
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
3 U0 _' b! i \0 A, _& |8 ctvb now,tvbnow,bttvb3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
