窩在沙發裡
5 i: a: z; V$ v0 @' W( R% s質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，
$ ]8 I3 {6 {7 u0 J6 D( r1 L j4 l3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
: s" w9 ?8 @% g3 L% Cwww.tvboxnow.com因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。7 @8 @# l& Z" l) w' y
* l, T4 c; E, R7 E' N建議：
- I' U$ a2 J9 k- P- V椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，
+ j1 }+ O8 m% B1 o9 Vwww.tvboxnow.com更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。www.tvboxnow.com' H! i# M% d( [% l2 [( Z+ m
公仔箱論壇+ R3 {0 n5 J* P d1 }; y7 \5 K
椅子只坐一半
$ Q U$ e N" E3 k; b7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，% B! Y9 f& O1 f& g! m; K# J
腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，公仔箱論壇% l: h; n8 @- [: @5 h+ C
其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。
! A2 `3 A* e& }! hwww.tvboxnow.com這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，
% D9 O8 ~4 M6 h1 L/ Rtvb now,tvbnow,bttvb壓力會很大，容易引起腰背痛。
2 Q! {, M* s: X5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
+ }! R/ p3 a) r- _, ]) u! jtvb now,tvbnow,bttvb建議：tvb now,tvbnow,bttvb2 g& }( p* }0 C* g8 G8 @: P; j
坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。! b! w* s# X$ r
8 Y: D4 |6 Q& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盤腿坐
+ }6 x! T) G& \5 @" y. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。1 v7 x$ |, Z; N6 K6 t3 b4 [
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 V& [9 A7 |- |* _6 D9 Y1 W; x) M6 S
! W8 i5 G" @4 T$ S' I% p3 q* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
- J" W! j7 I' Q# }, ^% x' ^坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f/ ]& u; I- E3 T+ h: C& \
如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。www.tvboxnow.com. x9 x- M) H2 }, P7 f
$ v. C n& R* ~. _( m; z! [2 w身體前傾
) {" ? g* [7 p& X# v8 ytvb now,tvbnow,bttvb有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。
0 n+ y" P# C8 d9 S: O0 y6 @很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，0 x; u5 [9 ~* ^$ S" v' [4 s' l
這麼坐腰部受到的拉力很大。
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; v% G+ i/ D4 s. [# Y: l2 |www.tvboxnow.com建議：
- v$ K1 U+ l0 s8 o ]* {. ~9 J公仔箱論壇正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
; |8 G9 h) u5 t- D/ S# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W3 F; Z1 f8 Z1 P
低頭打計算機、玩手機公仔箱論壇+ l' S$ H& [" q. ?3 m
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
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建議：
1 F m% [" y/ q. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，
" J& l% e# f$ Z; T- D當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，
/ }, H8 I4 S8 s0 t/ d% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。tvb now,tvbnow,bttvb, p( p! p5 O7 S9 k m0 P
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托腮思考
, u4 q7 K; i- z! \$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。
6 Q- D0 a; e Z6 H& m6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X3 ]& B, C% N, o: @1 |
$ H8 z$ @* V- d% O _7 f) @tvb now,tvbnow,bttvb建議：
! R, P! y8 E. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，www.tvboxnow.com# t) G8 K7 L, F, p8 D2 U
保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。公仔箱論壇' R( w4 E8 ]: f: N
6 D1 Z. h! F" x. R: L& b公仔箱論壇彎腰駝背站、走
1 J. M( `; x: F9 h" f' jwww.tvboxnow.com經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，
. k/ \9 U2 ?0 o% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，
. f" W! m5 v( f% E% v4 u長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t8 v! R6 i3 b* Y9 b
另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，www.tvboxnow.com1 `- W: [! i, Y
身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。4 \2 n) y' S" C+ F
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，* z9 b+ n8 P+ y' D( ^( R! r0 Y2 x( X4 Y
使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。
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建議：www.tvboxnow.com) j. F' n- ]5 D% z5 Q6 X8 s; t7 g
如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，
; Q- R1 d8 y* X! stvb now,tvbnow,bttvb如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^# b1 x+ f2 X, t0 `
並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。
, r, U- e6 \, P: h公仔箱論壇6 I5 j! n u: H* z, j& p
靠在桌前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f2 g5 |; S7 Y9 m* B7 S7 ?
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，
8 E& y$ {( d% W# Z- \3 u+ w覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；
6 P. x" ]/ x1 V" Y6 I9 o9 ?www.tvboxnow.com失去下半球的內容，結果可想而知。
, s- `4 Z6 d6 S+ `' T" I1 K1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~: J* u: V J; [公仔箱論壇建議：公仔箱論壇% L- v. A0 ^7 E
離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，
9 A6 w$ @& l/ v公仔箱論壇如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。* u/ }) u- Y, |% ?& r$ u4 q
6 l1 U8 @% J9 [9 }趴睡
/ G+ x% C& g5 b% f$ O2 X5 E不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，tvb now,tvbnow,bttvb" z% U& w* J$ m: m6 {
對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
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$ d7 H# v2 Y1 F7 N6 `5 j4 x! i9 h9 o0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：; Q1 G" |5 j8 L! g
平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，www.tvboxnow.com# @: V! ?. g4 y C4 V( O
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
# u2 X- V# x7 Pwww.tvboxnow.com側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。
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5 {4 k2 E8 r3 W2 K- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90°彎身搬東西
: Y2 w. h# l+ s. e) `+ v- l0 ^tvb now,tvbnow,bttvb千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r9 T$ v4 [1 l( M A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G9 X. N6 K$ [6 |3 C% a' a, H [
建議：
$ I) ^* e& c5 W7 w& }0 V2 w搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，
' C4 z, k+ Q1 ]; D5 {) K& Vwww.tvboxnow.com讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
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