當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，www.tvboxnow.com6 U3 r2 p2 o" ?" y
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，$ S' H0 ?* J3 ^4 _# `
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D+ m' G" s" G8 O) U, ]
5 M ^ w) t+ { v5 A6 @tvb now,tvbnow,bttvb據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
1 f3 j( W: `" e% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，tvb now,tvbnow,bttvb" ]' R' C D3 N( f4 U; S; y
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
% m- U7 J5 `" D5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |3 y' Z$ C$ P: z; Owww.tvboxnow.com日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.) t$ x: [& L, v: o
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。公仔箱論壇/ i6 o( l3 b& T3 c2 P
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
, `3 j$ M9 P- n3 j公仔箱論壇使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。www.tvboxnow.com- M5 N9 a/ J( ?) R1 m% @ i! E
, g9 s, Q$ b1 e; {& b3 l& fwww.tvboxnow.com方法1：養成正確用餐習慣:
2 Y! z0 I" `& n用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
& n) g7 ]& D; c- x, C- h相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，www.tvboxnow.com2 E* Q# R$ u9 s" ^
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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2 V' ^! S' l* s4 |& n& d- k6 S4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
$ u0 Z: N n" l, r# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！公仔箱論壇4 @* {9 r9 b: g0 D7 j0 K
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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& T" c: o4 x( J7 b5 Z公仔箱論壇方法2：建立用餐時間差—5分鐘
8 E2 f* x, O: g& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
( S+ [* }6 V' dtvb now,tvbnow,bttvb促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
( F, ]! I1 C( S4 |2 a9 M如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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. J% ^; ]/ y# j3 Z. _3 Y' M公仔箱論壇方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.) \* f! Q+ z: B2 u5 f& @" \
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
+ h/ n+ o: C1 L) t7 Q而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
( ^9 |+ F' p" [7 V+ d最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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