當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
( t/ y4 `+ G# R" j. `4 n; V# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
# E* b2 [7 ~" K2 ^/ Ctvb now,tvbnow,bttvb糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。tvb now,tvbnow,bttvb8 {. C% h0 P6 p4 m
% V( t$ H" N$ X8 P9 Z據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
9 O4 [. D" \" s" l4 E8 b/ _. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，www.tvboxnow.com! ^% O+ h8 E% [* N" Y; P
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！2 D% m: _- O' h2 S0 N' o
0 o( G( U& i. ?; V. `; S0 jwww.tvboxnow.com日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
7 T. k: B5 g4 ^, \公仔箱論壇所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
0 ?; Y* z7 q' J h公仔箱論壇日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
5 W& M' [ t3 j( D4 S6 w, H/ cwww.tvboxnow.com使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
9 J7 X( m0 C0 C9 S2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K0 V& d' }5 U8 s
方法1：養成正確用餐習慣:tvb now,tvbnow,bttvb6 u0 ]4 r3 }8 G0 B7 L8 X
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
t6 b! d/ f7 x4 f _! R) ~tvb now,tvbnow,bttvb相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，www.tvboxnow.com4 v% }5 t2 o1 A6 s
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @& U. L+ C3 E0 V* g! Z# k
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！( @0 z$ x" a3 c) o% C: P$ A& k, Z
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。tvb now,tvbnow,bttvb8 U% m' V6 g/ P
7 Q% i- _) g4 H方法2：建立用餐時間差—5分鐘
5 `1 @& a& O" r1 ? F# O4 Q: N: Jwww.tvboxnow.com膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
1 P* |/ z1 {& Z; E- ?1 g( m4 |促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，tvb now,tvbnow,bttvb/ i, B; M3 R( h" T/ z5 |
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
6 V t/ C2 m% u' V% S8 n& z! p" hwww.tvboxnow.com全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
! C) w! Y( K* d' Ewww.tvboxnow.com而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
0 `; W' c' ^/ {0 Z! } w$ `公仔箱論壇最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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