當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，tvb now,tvbnow,bttvb% j0 E5 [$ t$ }0 |3 o: { U
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
7 u# H. Z8 }5 s2 N4 k+ x m. Fwww.tvboxnow.com糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，www.tvboxnow.com2 ~2 P# U/ ?8 E. U" C4 k; r2 d
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d9 X( @( v6 L8 h; P! Q
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！* {1 |9 m) L, t5 ~
$ B% `: \+ p- m8 M" t" F6 i日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N6 m; g$ K. ?: W- w: s
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。6 f5 x) n) ?# s
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，' j$ T$ G1 W8 x; J9 E
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N2 }; H+ q0 W& b; t
0 l* I; P, J4 u* _, g1 |% A7 Otvb now,tvbnow,bttvb方法1：養成正確用餐習慣:
1 R# [3 F4 Y8 U0 h3 x3 O1 Atvb now,tvbnow,bttvb用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。3 R* Z# A9 m U! G; n0 _
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，www.tvboxnow.com8 T4 ?2 f8 L0 i/ k( `7 t
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.www.tvboxnow.com3 [7 w, ?3 {: }+ ^
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，tvb now,tvbnow,bttvb, u( ?$ Z& ?8 ^3 d; r# p3 W
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K, y* _/ Q% {* p9 p9 M
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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# u7 s% `) c' X& k6 |tvb now,tvbnow,bttvb方法2：建立用餐時間差—5分鐘
( t' J% {- G# J, l9 `) Q% T( Itvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
E( d, ]0 T0 J: d! ^公仔箱論壇促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，% L) j2 R9 c' ^8 q7 H2 x
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.3 S& A& H- M- C, h d
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
# a- G# ^5 A% V9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，www.tvboxnow.com) l7 D' z8 e* W5 I. q7 Q6 W1 M
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。公仔箱論壇9 e: u' L( H3 g/ [0 B. S6 D6 s$ Q
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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