當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，: l2 m7 C6 | Y( ^
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
\* Z8 @9 o# M4 @公仔箱論壇糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U& s: W- Q* b
tvb now,tvbnow,bttvb4 j! d5 v6 M$ m1 L, z: ~
據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
! N2 o7 z4 [: |& j1 j1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量， ~& R1 |* J: } m
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C9 A+ A5 w7 S D; O a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 e: p# r( |/ E: H
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
0 D$ T! W- B; S% U' z( o( Z" e公仔箱論壇所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
; ^& I: ~3 W k" f) g1 c) x% p$ Q* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
d* U- } A9 u/ R" }1 D使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
! h8 Q7 |5 t5 x. Q6 O% h( F {& _% ?: \' y7 S
方法1：養成正確用餐習慣:
* A2 L: ^9 [. R# Zwww.tvboxnow.com用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
5 A7 Z$ V; u& b( R& Ltvb now,tvbnow,bttvb相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E7 u# L0 z: u, V ~
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
) M0 j0 q; M6 Z, Q; C- N) n! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e6 z( m6 i" z) N% ^公仔箱論壇不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f2 T$ s/ c; `2 b- H2 Y! j, @1 V' k
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！www.tvboxnow.com" g* S8 U& v% G. ]3 _% l6 f
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
- S: z7 g% s! `4 h( `2 e# g" ntvb now,tvbnow,bttvb% i8 K4 ?, _( T* j- P, P
方法2：建立用餐時間差—5分鐘1 X [. j" J+ b4 P/ t2 y; h8 Z- H
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
; K& Q+ _. N1 _+ H促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，. O2 y; N! r V; m
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
% V$ b& X7 P: x1 fwww.tvboxnow.com0 D! ^+ K1 t) S; D
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
5 M% q% f+ Z4 w- C% Q# I公仔箱論壇全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
+ a: C( I! n+ k# O8 Fwww.tvboxnow.com而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。www.tvboxnow.com! ~- L$ A- O1 G. l; E+ h% W
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
| 
