[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？www.tvboxnow.com- ]$ f4 f$ G) R% M

養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J! f' d1 f' N
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3.積極食療tvb now,tvbnow,bttvb8 o9 ]5 P3 Q: H
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；www.tvboxnow.com' T' G5 g" k5 k5 }
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。www.tvboxnow.com6 T& {, _6 c2 m1 l2 [
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4.按摩保健- W: Z* I$ B6 h' B1 i5 H7 A
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。tvb now,tvbnow,bttvb: u6 e7 R3 Z1 ~2 e% K

5.平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，公仔箱論壇$ b3 G0 g* ]- p
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜
1白菜燉豆腐" H9 \# X- o+ V3 {+ D4 e
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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做法：/ {4 f! Z- l+ E; ~4 Q6 g
1.白菜切段，豆腐切塊
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干0 y3 r( b, s  Q, _7 G
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干公仔箱論壇  I' a" W% X% y; {5 {. |7 E8 \3 b3 x, Z
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) I9 z% Y) N$ c& N+ X% R: m
可以加少量鹽和生抽調整味道。

小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb+ n& m: i4 C( y3 J/ R
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了www.tvboxnow.com8 J, ]3 G; U( ]: c' E5 K; B% p
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R: I% i1 w7 D6 K- Q) f5 u/ a; N1 E
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2蘿蔔牛腩湯
食材：
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒$ H+ L4 i, F+ ?0 C1 d
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做法：公仔箱論壇! y1 ~( J" Y: t3 Y( ]2 K4 j/ X# S/ |
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。www.tvboxnow.com0 [' w5 N; ]* m  U' F; r
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，公仔箱論壇# n( u: _# i% @& ?& H1 H7 T
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。www.tvboxnow.com* t. N& E; d; i' ^9 \) @
5.繼續燉40分鐘左右即可。  N/ }+ @# k4 D9 w/ {

3荸薺南瓜小米粥www.tvboxnow.com4 h4 ~  b2 d- _6 S5 i
食材：tvb now,tvbnow,bttvb2 R8 [! h: F4 `% M; C" D
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲公仔箱論壇% g1 X" `* B3 k: v/ U4 ]' E' X
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做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。公仔箱論壇# Z5 U0 m3 L+ x, K8 B: B; S

4養心暖胃南瓜粥tvb now,tvbnow,bttvb3 @' K2 I7 r; K
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q2 w5 z4 k  b0 [& s
1.將南瓜去皮、去瓤切片。% H1 E9 N. I! X# a
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c# G/ m* ?# l2 M/ M4 X" l5 H% R
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。公仔箱論壇$ @. W$ o+ X3 Y8 D5 _  w' N
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。) F( }1 [/ c; ~+ l, L( q
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

5蘋果小米粥tvb now,tvbnow,bttvb1 g2 s5 M- h/ N% r9 F
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z; v+ k* G. Y1 |
蘋果、小米，水tvb now,tvbnow,bttvb. C+ N' u* A) H6 U2 u6 C
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做法：
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。公仔箱論壇8 U: U7 h5 `8 V% m  h" l' z/ P( o
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。- W% y2 O( _" i7 ~4 _
4.然後放入蘋果丁。
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。6 V" G* y2 B2 s* |
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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