賴床只是一個警訊
' u$ y5 [. K4 b- ?, D7 V傳達出的是訊息是"缺乏責任感"公仔箱論壇+ ]/ ?0 E5 X6 K
每天晚上將隔天要做的事都計畫好tvb now,tvbnow,bttvb V0 n1 n- ~$ x. a$ I) c5 e
要求自己把每件事都準時完成www.tvboxnow.com. A5 V; d* H- y# |) y! Q! ^
養成對自己負責任的習慣
; k& y. j5 S. s( n: w( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床的問題自然也就不藥而癒了!!www.tvboxnow.com: H' u3 A( q5 |- P! ]9 b0 E
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怎樣比較不會賴床呢？
6 [* J* a4 ~$ p1 u- W! e6 Rwww.tvboxnow.com1.定時
- B) ^ m( g& d C: m$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
, S9 c4 U2 e% G4 w* E+ y' @所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。tvb now,tvbnow,bttvb. q4 _5 u! O$ [6 R R
就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
5 r. ] l6 B% q( i7 o- c" ]公仔箱論壇馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。www.tvboxnow.com6 H9 i" z/ j4 i3 E4 k
2.陽光tvb now,tvbnow,bttvb5 ~( h. {5 n+ i) |
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。公仔箱論壇/ _7 T, o( @( E4 c, V5 t% ^1 p
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。# p. j# ^+ k Z& f8 g9 q" ^, D% a
3.聲音; K( m9 K8 Q, A a6 }3 M
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
5 {5 s/ K9 S7 Q1 a @聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
# \2 \5 d! p. p1 |% l! l k4.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T, f3 I9 f# D
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u& z2 A, }; S% A; {
5.水
5 D% H' y4 Z M% i& A" @* a! c/ ~# Q6 Vwww.tvboxnow.com一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
5 _6 x$ u+ _ r0 fwww.tvboxnow.com6.香味
% ^* ]) c1 n- [公仔箱論壇香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z" l2 {' ~3 G6 Y U, E
7.甜味" Q! K( s% @- l- i+ X( m
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \* z$ X; P; C, `; ~
試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
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