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: s+ l5 B. U7 \8 O$ a3 H* P▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。 X4 y C9 o8 F. S& C. _
0 s( F0 p6 K2 N! z人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U/ r: P, i0 l9 a( K
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1.試著在幸福的時刻聽音樂# r- x. Z! N" x) d- y" Z6 _
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
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f, v5 a. C* k, ctvb now,tvbnow,bttvb所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。www.tvboxnow.com- O \( g" M/ Y; R
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2.試著在大晴天戴上墨鏡; u8 N" V! T/ V: s
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。公仔箱論壇) _4 t9 l: E- N/ F! g: b
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
9 _' F I: y2 Z5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \" Z9 `( x5 d1 N1 k▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
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1 y, [5 q. G7 C% ?# W) S0 vtvb now,tvbnow,bttvb3.試著無時無刻保持微笑
/ l6 P- |$ \5 `+ z* B6 c9 A; P當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
% L. s7 q6 [" U( U$ Xwww.tvboxnow.com下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
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0 t# {% \8 y8 y/ b" B2 D$ S- h4.試著在感到沮喪時思考長期目標
& M4 J# Y4 }6 |5 ~8 q4 ]2 ?大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
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8 E$ Z( E- e6 _ Z( X! h ~8 C: xwww.tvboxnow.com下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。tvb now,tvbnow,bttvb+ A' {3 P$ W ?, Y. }: @
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▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。公仔箱論壇' @; {, O& u" \# e
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, n0 T. u" f1 x7 ?& qtvb now,tvbnow,bttvb5.試著以良好睡眠補充體力5 h1 J7 M4 s% Y' S' x* f* {& J
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。7 S! v# W0 b+ ?, _' o. f: s
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因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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