喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！tvb now,tvbnow,bttvb7 P: K4 ?1 P* F, M9 _! O2 I a
( G2 O0 l& ]' I9 J0 N公仔箱論壇熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身
# d* N( s- `0 z/ A7 t; Q彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 www.tvboxnow.com: b1 N+ a; ]: V+ [( M
' u/ y9 O3 O3 v" Y: m( r* {+ g公仔箱論壇手臂和肩膀疼痛居多
2 g9 m6 p- V/ S* {2 l9 u8 Fwww.tvboxnow.com網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。www.tvboxnow.com6 ~2 ?5 D$ ^6 F* p
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手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力
. V) K0 L2 T' ?" @5 r r+ a4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。1 u3 c8 ^- c+ Y: i3 f1 @ g
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6 N( n5 A$ |/ |7 k0 o) a& O公仔箱論壇記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
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