●飯後吃水果
W: D1 w9 A- F食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
p0 r. ]" n0 O8 {) swww.tvboxnow.com就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
' {3 k: m2 S5 i& _2 ptvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，www.tvboxnow.com+ `( { d$ f/ u% ^4 T) c. E
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G8 V5 @" d- ]. J ~6 T1 u
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動
f6 J3 L& V1 o+ S6 P' Stvb now,tvbnow,bttvb飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。$ R, p, x9 c: Q3 Y
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇3 q6 N. B+ o8 ^9 @+ g
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。www.tvboxnow.com3 A+ W4 i; J" F. N; b8 O8 a
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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: i. K/ v# ?$ t公仔箱論壇●飯後喝濃茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X& @# P) ]7 z' B/ m7 x7 i, H
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
+ e# ^4 M# a- H" b m+ \, c茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
: z* t6 R* o2 K& j3 W給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，www.tvboxnow.com0 [9 h4 Q. Y# I; |7 m
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。- e2 ~9 s6 r$ |' i. h
; G4 @( f& Z, A# v5 J●飯後立即睡覺
~+ [" L% W; E1 ^6 K一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n7 e$ G0 ~, k7 O, b# y
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
! p% {- \; E+ K$ [7 B! s吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^9 {; ], t v8 {5 S
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●飯後立即洗澡$ _+ d' S# r0 m+ Y- V( y. t$ O- E
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb' }5 ?* B) H0 F) I" ~
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
/ B" p. f1 M: A" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
! V, b- I0 Z( S) ^: z飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
& Z! v. {* c) X" s" G$ D( D睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。. J: c/ z1 [* s1 I& R
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飯後養生這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M+ c. }! p) [2 L
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇5 }' q& ^! m( R, D
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb; h: C X8 i/ ^9 a
2 M3 w& t* c& ?: R- G9 h8 l2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
) k; g( c1 n, [0 f5 t& X幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c( T+ D4 ?- U4 E- k: O
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，www.tvboxnow.com& Y5 u3 n( ~" z T+ I' X
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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