●飯後吃水果
4 D$ }4 A i% j$ D! M食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，+ p- h6 t# @" b' o
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。# | {; @! s7 v7 D
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，% L9 V; q: Z" {: s$ A. r
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，) z6 e v7 M; F$ ^% C ?
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L3 s. ^% C/ L# o0 y: j9 o9 _
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
2 ~ n! X- b) ? ]; J ~+ E公仔箱論壇此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，: A1 Y) c2 I* @7 P# ^( J, A2 @
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v5 o' d r- V, S
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。6 W* a. D8 ]. g: D. F3 p3 Z, ~+ y- i
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●飯後喝濃茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n) Z$ R( R% L; m& j. a; o
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，8 s0 z: O5 L7 G1 ?
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
( t! |$ a, I" F0 T公仔箱論壇給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
+ n; _4 N; u( S: u公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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8 `% o3 P% g- b' D+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即睡覺
! H8 `& l- @; P* F一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，1 L! _% E- k% _! z! _6 A
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
$ S4 c2 z+ Q8 ~' D4 o吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。1 o3 ^) @# G+ u6 G4 z; q: t
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●飯後立即洗澡
. z2 @# d5 i" H R @/ `2 v2 x0 E飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
7 @" l7 Y- a8 H. p從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，" B$ K/ W8 G2 k j0 v4 @
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
6 \$ T. l+ V. m飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。+ n; c/ M' @/ q8 Z- ~* e3 r4 T7 V5 S
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 F8 d/ Y! K$ U5 D4 K/ M1 s
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飯後養生這樣做
" Q( ~! K7 I' e- r2 S4 u1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J4 l1 U( @+ G" c1 \' G" L
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
. v. V% S) x) {- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ n+ s; k4 [! L
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
9 K, ^9 F0 d3 U0 T公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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+ p3 D \8 H/ A- ]3 ]之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，$ y' z5 {6 n4 V
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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