許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
! g! ^ P5 [. C3 w而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
, Y/ [! B# r# p& _做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
6 \1 B" E' @! S$ T) P. R$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。www.tvboxnow.com9 e9 A; ^$ ~: M4 H) D1 r( X& V1 T9 P
公仔箱論壇3 E: Y. I0 F+ y. k: i$ E
晨起時刻( W! Z: J3 O4 H a7 d" K: E# U
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。公仔箱論壇1 {8 E8 e9 U% K* A8 m9 G
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。4 R& |8 P4 l% i5 U" R
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
& ]( g7 I7 {! Cwww.tvboxnow.com一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
" F* L4 Q- A) D+ e! \1 swww.tvboxnow.com兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。5 v! c2 A! d1 ?' ~
4 r, `% A6 o4 _3 Z! b( g所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
4 F: {( M% X3 t# N, O, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
& ]: g# R% j Z/ U3 [+ A7 Owww.tvboxnow.com再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！& G8 n5 x( o s0 V
tvb now,tvbnow,bttvb& D4 {0 k! a; p( B* F, O
飯前飯後是良機
, ]& B7 z: A# s# l% l4 g/ qwww.tvboxnow.com1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，0 T. K& |' @8 e) r& c
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h4 Y0 X/ f, ^
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
) M! m1 d1 C! w+ ztvb now,tvbnow,bttvb
1 y* N; D+ U% ?www.tvboxnow.com2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
) a, }, P9 C9 J( _飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
+ H' _. t0 o3 a$ m# k, O- `% d$ rwww.tvboxnow.com飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。/ X+ S9 ~; _2 y' e E" I
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
, }" ^# T7 J' x' T: _www.tvboxnow.com肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
1 O- I- V8 w* G) @% F# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
5 X9 F1 f$ \5 iwww.tvboxnow.com
2 i L. T/ b6 }1 H7 H健身之後
$ [$ I: ?: j' R* x. ]公仔箱論壇這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
* e, C( Q4 Q2 \一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。; W. ? D* E3 k- @
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，* L9 z) `# ]" s3 z
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，tvb now,tvbnow,bttvb' w! n& b+ C7 k: |: Q: W
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A# \% L d" L! }4 {- G3 K; ~
5 z2 k+ K' u5 [4 }1 i8 @' F) ^工作間隙
/ B3 E6 n; H8 v由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。0 o& X+ ~! t! q0 R! ^
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，www.tvboxnow.com% I! ?* N5 B9 H. I1 X1 S
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb7 _! g7 R4 H1 G( S, M6 E/ A
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
* ^/ |9 g* X1 m! L7 ]6 b/ }這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？/ m% L; T6 H/ @8 z
- X! k' }( S$ }" F: V感覺飢餓時
V: k- ?5 j7 f- K9 [7 J9 w公仔箱論壇這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。 Z+ P; E( r. D ~8 R
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，公仔箱論壇1 O3 _3 E6 [1 `
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
0 s+ o" g# r* n8 X5 C0 Ktvb now,tvbnow,bttvb喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
8 C# k8 _3 E9 f$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
| 
