許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p& a# M3 b0 k" K
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
' B0 u/ ~7 r# s$ z/ N2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。www.tvboxnow.com; [. q7 g5 I! L* r/ C
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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: M# j( a8 O0 [( W7 y# O) j+ \4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起時刻
$ B9 u4 ?0 I; `2 D3 p$ y4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e2 l( G5 {' e$ Y- S
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p' A2 q+ d% P( B
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，; u1 w3 ]6 i" g% \! |
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，' k/ U8 Q) Q" X) A6 H
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
9 l5 m" U5 c- [: L. Lwww.tvboxnow.com就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，公仔箱論壇) X3 Z3 G" k* w; c
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w, T+ A% c& `+ l
$ X J! C% u3 M! S, H( c$ u, @7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飯後是良機tvb now,tvbnow,bttvb" Q1 F2 J! W. a0 K
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，公仔箱論壇: k! v! Z6 e% T o0 Q
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
, w$ H3 b& f: \# d" N+ Bwww.tvboxnow.com而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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9 S( L8 [6 i" P3 Q" G: B0 @2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
+ y$ w6 y+ C7 w% X+ Z- _4 o2 Ztvb now,tvbnow,bttvb飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。www.tvboxnow.com; ~9 D9 i- S( J4 X* I, u
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
" H7 O# V( G, l6 {) I! b2 m由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
1 z5 _1 R; g6 K5 A b% u; _tvb now,tvbnow,bttvb肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
$ B2 f+ G1 T+ {* c, h( Y. T& ^相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
6 s0 b$ N+ n/ }* \; R- a4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' a" e# P5 f' g' \3 c( o" d: I7 J q
健身之後公仔箱論壇, Y- l8 P3 \, A1 Q; s
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，) I- w, `5 P- X* u7 b) H
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。公仔箱論壇; e$ F4 w7 ^ F) a; q6 c# E; r2 a2 V
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
8 ?# h, a9 F9 S: [- ~tvb now,tvbnow,bttvb比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，" n! {% T3 n @4 k1 ^3 D
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。7 V" q4 M5 G# H7 m& t$ h
% k1 v0 R) {0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作間隙
4 h, [7 x9 M. ]9 z2 W. ptvb now,tvbnow,bttvb由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
; V: C: R! H& N: z5 P其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u7 N: g; x5 r X# R
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb' _2 I: R; n: T) E' l
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，9 r( D) h+ O7 `
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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# u% C. s, J1 u) v6 o+ b3 R# U! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺飢餓時
( `. m1 V* C+ W& K+ L7 i4 w8 M: x1 ~這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
1 q: y+ z& e- ~1 T所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L3 e, U0 k( r3 I
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
( Q1 t- V/ e- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
, H, q1 d, {! x! N! N' b它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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