許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
# |. ~* H: ?) L3 n k% i; d/ ^( _1 Otvb now,tvbnow,bttvb而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
: y+ f- L }2 I7 ^0 q7 c4 gwww.tvboxnow.com做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
$ d5 z% z8 f( O& H7 J' ?公仔箱論壇那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。tvb now,tvbnow,bttvb. l* }5 g0 n6 X3 H. i8 b7 X/ K
$ |9 A% {% u" S! a- }4 d公仔箱論壇晨起時刻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r7 v! G' k ]$ F
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
" {1 o a- O( ?( f0 q- v" X. mwww.tvboxnow.com為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \1 E. M+ ^$ ^) _' L3 l
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，% t3 C2 y9 `/ @+ `' S
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，tvb now,tvbnow,bttvb* j' F' g+ N, Q8 ?) w
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
# M+ f. d1 q5 w8 u) V2 [2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb+ I5 Q) N/ o& B" Y W- X
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！www.tvboxnow.com% M( q3 h Q) ~7 a, H
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飯前飯後是良機) a: ?' f1 E" g
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
4 U% d- J; v, W) E* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
: b6 _ ^0 E- |( m而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。公仔箱論壇- O& s7 Z/ p- k1 I
* ?) x8 E# @. K. mtvb now,tvbnow,bttvb2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。# p8 O/ |' b: t3 Q
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
4 j: }1 h0 ^$ l' b D/ ?$ ]+ ptvb now,tvbnow,bttvb飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
+ ]5 q8 _+ Q( T由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H$ a, T( N( M' D) z- }
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；www.tvboxnow.com; U$ p$ D! L, G: M) A1 U( i
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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健身之後
6 k' }8 s6 {; S. L4 v# a' J! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
4 ?% E. Z* z! ~; X8 \www.tvboxnow.com一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _& v0 @5 i7 c" G+ ?# a
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，tvb now,tvbnow,bttvb8 X5 K y0 e* j
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，tvb now,tvbnow,bttvb8 K, l# A! G, n2 Z- M; u
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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工作間隙
# n1 Q' Q) g& J* v/ O8 M由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。www.tvboxnow.com1 a+ E' N5 c: a9 i
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
3 ?# Q* P l7 E7 F: _/ o' o' r6 H並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
6 v& J* M5 ~+ b* W7 @4 s公仔箱論壇因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，! H: @) i* D l, q3 ~
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V& F; t" l2 Y
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感覺飢餓時
4 @4 P! _1 q% r9 a0 ?www.tvboxnow.com這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。tvb now,tvbnow,bttvb7 a/ z o5 A d! @' p
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，公仔箱論壇! X' S: g! A) j9 Q+ _1 r/ h
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，公仔箱論壇7 F9 P! g+ l' e/ D n, e
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，公仔箱論壇& Y0 z# i* z7 F+ D* p
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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