一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！0 T) H/ D& G6 b. g* v3 \$ x* m1 h
立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
, P+ m- A; ?# U- k5 b3 ?( n* ^0 k足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。" R8 M# C5 ?7 T9 W% Z. L4 ~
' S* v1 }+ d. X( O6 S; [林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，* n4 }9 a, h! M$ U. C6 E
一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。公仔箱論壇+ r) H' @9 V% ^7 u' ]& t
此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。
; {$ B+ S/ H0 ]! Bwww.tvboxnow.com高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。www.tvboxnow.com# a2 z3 U5 e! j4 U/ E V% e) n
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林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，
( i* l' ^. I; L) d2 Z G9 y8 awww.tvboxnow.com可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。 7 f- w4 S: R0 q! S0 e5 ^3 o* z
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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