本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
4 j! W! n* A9 j$ b m0 i. o* s+ Ptvb now,tvbnow,bttvb涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb" ]; S, q. ~* D5 T, B* F a
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
H; Y' K3 e& N5 M+ G5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k0 r5 K1 c8 l( K5 N
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
- z& K+ y) H/ O. xwww.tvboxnow.com人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb2 l8 ] {$ Q5 Q- T- W
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。$ N0 C* y5 |9 ~1 y3 X% k
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F- h* }; J3 i% l$ e9 \: g
2 o; V6 d, v7 _- n2 c* K& [容易變焦躁
( w) D; s. r. s. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。www.tvboxnow.com( k* ^1 v# R6 R" A S
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
' u* O; O- A4 j- ?tvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。+ Y5 ~7 x# H( k) E. x- y p& E
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導致情緒不穩定
/ {( Z1 A+ N( p5 l4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
; c; r- u' y f9 \/ B公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
& Z9 t6 f0 u# F N) Q' o9 f會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l0 s/ q2 p# Q* t
1 v! Y7 Y& U2 l+ w" ^% q+ c) xwww.tvboxnow.com引發肥胖症和糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb2 h1 c8 i4 U$ G3 f7 R {; O! B
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇9 h @" I- Q" f9 o, V8 E4 T& F
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
! Q; y0 H3 V6 E/ h+ S# g# N前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。4 ?9 C! {. L* S% q' ~% F
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
5 c& T& N$ C, S8 n# w' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。/ m; D5 y1 M6 h0 `4 G K$ h1 ^% N
; }5 y+ C8 U+ O5 E+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇5 p3 I2 s6 n7 `
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。+ L8 S" Z; N* X) k( z
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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, u7 F9 _/ ^' z! cwww.tvboxnow.comGI值
5 ?* M( q8 u9 m8 @GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。- T/ B2 A( X4 V5 e6 z3 Q- A
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
' q$ r: P. r6 I! f# ]' V H3 stvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
' V* m) W: H! ^; E7 ^www.tvboxnow.com胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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