本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
( g& s% J1 f" @( I" r涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。www.tvboxnow.com7 E: X$ |7 |5 h! J
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。www.tvboxnow.com$ E/ x8 c1 r, k2 Q
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導致體內鈣流失www.tvboxnow.com1 T. k9 O; u- t- W& L0 a( L3 q
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇' t: w; X5 I: a' t
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇5 I6 U, c: s4 O6 _2 Q: y+ ?
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
% S0 s* u9 ?. }, H- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B2 z* K+ N4 R3 }1 _
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
* |# H4 A4 n& E6 ^& e; z4 Kwww.tvboxnow.com砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
3 i3 t N% Z- |/ O, y5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，www.tvboxnow.com2 f; S) u: i8 I: P* x! y; U
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K. O) A& w: o! v6 x9 @- O9 K, y
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導致情緒不穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T8 E; Y% n I8 Q3 Q9 U. l" k' h
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇! h- n6 H. |) F9 w% F2 S( f/ g
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
- A3 C! N- s/ W- Z公仔箱論壇會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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: j' P2 U2 x# m Q1 {7 awww.tvboxnow.com引發肥胖症和糖尿病
5 a- t/ l" k" k& I* Z l血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb7 t: _0 K# G0 I9 E8 O1 x
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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* g& I# N4 m( K4 J0 i- Mwww.tvboxnow.com引發維生素B1缺乏症
# M' u6 S3 i; E) \前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
. u. E( W" t g) l; w+ ntvb now,tvbnow,bttvb如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D( f& _( l" F$ S9 m' ]* a4 h
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。* J, G! ]0 A) X* S8 R
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖www.tvboxnow.com9 j3 N* [( k0 `* g
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
% I0 L; @" ~, T7 h這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。) I l! b3 @- J9 E
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GI值
# }/ @ s- D1 g5 Vtvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z) \* a$ `0 a. V( P% ^
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u9 o8 D, l/ Z3 R
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、3 z8 i* x1 s" `; F. m, Q
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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