本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 ; }- g8 n) p. L& X4 c% \7 `, w$ a) n" D
6 s3 C" B4 Y( }( B2 @tvb now,tvbnow,bttvb白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、www.tvboxnow.com7 I8 ], D( v. j, N/ e
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。公仔箱論壇: p! B8 v0 u, |) }0 [+ G- X
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
# D! D& \) {4 @: y* N3 L% d
- v% }# i+ Y+ H e2 O. d0 B公仔箱論壇導致體內鈣流失tvb now,tvbnow,bttvb. V. m1 u/ t3 s# a" q6 v
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
l3 S5 m8 w9 { M' P3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
. T, ]5 ?% v$ {tvb now,tvbnow,bttvb人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，4 q4 k+ Z) \: Z1 d
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb8 u5 T: C- G( ?6 U9 K0 U& q
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb( X$ I4 d- t" P1 x( X
2 Z( `4 P4 ?4 w0 w2 d( [# Swww.tvboxnow.com容易變焦躁
* u* I: ]4 ]. i2 Q* s砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
. j9 Q' d: r. J# Rwww.tvboxnow.com特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，1 O: a0 L0 [+ }/ g1 Z9 `4 z
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
. B! z: |0 s! W Z( K4 }
+ T- @* y0 F2 g/ Twww.tvboxnow.com導致情緒不穩定
. e7 B" S% {; }) Ttvb now,tvbnow,bttvb白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
6 Z1 a, f1 ]2 `# W% E公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
. x% Y, D+ J0 S% s2 Y3 Vwww.tvboxnow.com會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
) z8 X+ N# m. \+ A5 dwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 z; k" u1 x9 N' B& z# O
引發肥胖症和糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb. P8 m1 n/ V% M" s2 V# j$ R$ r
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
! ^0 E6 c* \, K+ O# S公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
* {+ f4 o4 I) m7 [5 _; c3 Z4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h6 S# ]2 C+ p+ c) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇) I+ F4 E2 m5 `6 y4 j% v
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
# M: n f/ {7 L+ j* C9 Q; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、www.tvboxnow.com5 W( A+ f2 K$ D/ I5 y8 R. Q% J
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
) q5 }; G2 A1 C1 N9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x1 C* M: G0 ]用不易發胖的甜味劑代替白砂糖www.tvboxnow.com9 e1 R* [% k$ U. j% j& m9 G- A3 W
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
2 z, L4 d4 p+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。# _6 X; r4 H* K% K- w; Z7 I& P7 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k6 u* {7 y3 n; q1 L* t
GI值
1 l+ y/ T- L$ c' P2 S: {www.tvboxnow.comGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
7 N2 h# [1 Y1 w公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
0 e! A# }3 o0 n% ?# H公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb) b( }* s+ {7 j I- V
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
| 
