本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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! A/ b1 w |8 M白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
. k6 e1 c# O7 r( Y) b6 y& B4 {公仔箱論壇涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb5 {2 A* w8 J; b1 `8 x' M& P3 U
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A f0 d- u' N9 Q: e& |
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導致體內鈣流失
; @$ v7 S$ p, A* Z0 Z- @白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
1 ?( n) ]$ i, y# S; N& q, P* [公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
, p+ R6 g" c) Uwww.tvboxnow.com人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
: l, o8 Y" i6 w) z# p9 V7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
M3 L9 q* u L/ ^1 c聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。/ }* i$ B* Q. g8 c
2 A3 L) [8 J+ n- a3 {" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁
6 m/ N. ^& x) \" f; y `砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
7 ^5 ]7 @( \+ b- ]) f4 r公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，, G, K& p2 @& J, t. a
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。, C6 I: h1 l* L- D# g' ?& |
- @' q T1 o( \, I# q# }2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致情緒不穩定
0 j# j( m% V& M" G3 \tvb now,tvbnow,bttvb白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
% [* h3 }/ U) T' n這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
* o& |+ b% W7 u8 H/ T會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
/ A& B" A6 J* N4 Y9 K# Y2 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h9 I0 Q) Y7 k, R& E4 V2 @
引發肥胖症和糖尿病
# L0 A% r' x t- Zwww.tvboxnow.com血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇/ E9 r9 I0 D# Q. V6 ]6 H" k
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r* ]+ b$ F9 `8 K( y
; @' [! m, Q# dtvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
( c; C- i5 `% ^* Z( J0 k8 A7 C: [' a公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
7 j, m( ?6 b# c; v( z3 g公仔箱論壇如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w+ L3 ^7 v% S- ?( ]3 {# A
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。* X3 J, B: C" ^+ }! x E2 N+ n
4 x) G- @ j! E ^0 Atvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb: k( M2 ^ L+ k
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb( V j; Y T5 n( Z, D( y
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。tvb now,tvbnow,bttvb( K8 E8 S S; {& U
6 f X# t. A5 M2 |+ k2 TGI值
4 q7 s8 n3 Z! Q1 XGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
( U* F) i+ G* T將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
$ }6 l5 i& g5 P' w* a1 J4 ~含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
, @4 J5 S* O* \& I6 e/ J% ~, ztvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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