本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 ' x, A7 ^! `" ]# ^9 l2 U) `
1 N# g* ]) X) U8 z白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
; F9 v& d s$ C) _2 m' G/ z公仔箱論壇涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]4 e1 P* P2 \5 S- G4 B' F0 V
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇8 L8 u- _0 c% @: F# f' J
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導致體內鈣流失
5 p n- Z; R8 H; s白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K4 x3 P C: p4 L# C/ ~/ d! O/ R
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
4 u0 P* `! q* g! C$ c0 s3 P公仔箱論壇人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
. G5 A `+ `0 a所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
' Z; l7 d/ ^# a" [/ g! l7 P聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
( v6 l7 ^+ r# s$ H" }6 V: n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @/ R4 [5 c7 z0 l5 K" r4 X/ Z
容易變焦躁www.tvboxnow.com0 T% i$ x% ?/ D# J# w
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
/ h2 ~, N! A9 @www.tvboxnow.com特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
6 R1 X0 C$ k' A4 `# ~# ~公仔箱論壇將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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* Z% b* L6 u& j公仔箱論壇導致情緒不穩定
, p" O! k* b* Q; R7 Z6 Y/ A2 _tvb now,tvbnow,bttvb白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvb now,tvbnow,bttvb$ P* M7 A% h$ P$ r- J) k) w" a
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k) E4 D8 G% V+ S. ~
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病
( p! n* o2 B; P3 h# C0 Ywww.tvboxnow.com血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇1 p) n! v8 u: x6 c
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。www.tvboxnow.com/ K# ~3 \: S3 U2 [# G$ g! l
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引發維生素B1缺乏症
! o- W7 {$ O+ r Q% a前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
p s% h: ]( H如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
! \6 K+ G& Q& Y& t# l% r0 V頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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, c" E6 E: E7 Y) g用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
2 g7 F* Q7 ?. H$ o# f) T, b+ xwww.tvboxnow.com雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
% W7 f6 E" C* X# |公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。+ U. e7 T* j2 b
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GI值
* J! n& j7 q2 h公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
, d2 Y5 ]% O" y7 \' a2 W0 [tvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
; f; E. p5 s+ {$ b7 |! Kwww.tvboxnow.com含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、) b! Z/ B2 T! N4 x
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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