高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
' J* z+ L9 G1 J. ]然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
8 ]4 ~! |; `" ]$ s& ^: T( e& R' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
) u. u: f8 D) @" q% Q, N/ c公仔箱論壇容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！tvb now,tvbnow,bttvb: W6 j7 e# e: N/ k8 \
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
3 U6 Y, d- }3 N1 d8 { S7 Owww.tvboxnow.com在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
+ g: H( H: Q( |2 W! l- f如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb& V: B. `5 e. O, z+ k9 m/ B. X
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《夏季的助眠法》4 m5 W; H6 o. [7 \. s4 w
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。* @# e3 ?* F$ o- k7 z8 d& l8 b
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]4 D# k5 i& Y; g6 p9 D- |; ^
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
7 G$ O! Q( E+ t公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
+ z: t' j1 g3 d3 y' M3 U特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降
7 s, x; [8 ^* x/ ^) V: m8 Y公仔箱論壇上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。* f" }; u9 {0 \% T: C' q
& H5 [, ]" h3 @8 g8 ?8 ^; B3.空調溫度設定28度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @& `. }5 X$ F/ M( ]
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e( {# L5 b& B6 H$ P8 Z
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。4 q h/ D% m L7 f0 n$ O: E& Y
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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