高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb% [! x" J- z7 p6 T
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
! p! {4 V b+ O; l n! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
, u( U. K: l. Owww.tvboxnow.com容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。6 N/ a- o% } b( I$ }
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
& f5 H f- H/ A公仔箱論壇日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
, t- z+ {; y/ w$ U$ s0 g1 a8 j在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。tvb now,tvbnow,bttvb- W" f: J( L6 z; ]+ G6 S! `
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。9 Y8 i' Z& m* ^+ e7 Y0 X# h
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《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D" T5 N: h+ O5 N! x
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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3 |" |+ M1 \+ ?公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷
$ X1 y @" g) U& O2 S/ a9 Q6 b& [www.tvboxnow.com這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，. ?8 l" f/ v5 ^! l! D% [& Y ?
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。tvb now,tvbnow,bttvb3 J, }. `' E% ~' i G' _
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。, R2 G* S0 g8 w; \3 t
; U: @' U: A7 Y2 twww.tvboxnow.com2.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?: e; a$ w$ H1 a1 X8 i
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。, o% e; A/ R$ C( x( T. p5 A* |2 P
" D# w: h: H$ l5 O3.空調溫度設定28度 2 a3 ]& A/ u B3 F
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
8 N# |4 e6 A( w6 B. v! ]- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
2 j# O3 F6 ~% F c ?公仔箱論壇如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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