高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
; {( T& U4 \5 a. h3 Stvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z7 E8 G9 I x. P- k
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
) F: G* r9 g q9 z$ a) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
5 h. k" V2 E( K" X) }6 Etvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
/ T. e- m" _* d* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。tvb now,tvbnow,bttvb9 }+ R7 _- g$ U4 N' r
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q4 G# S; Q2 G+ I: g6 n G
. v0 [& @# ]" h y: o$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》www.tvboxnow.com0 M( [& r6 f1 m. J& Q7 u2 Q
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。6 }9 C# _" Q( \8 C- [: \6 o
0 C+ @+ d3 |3 r. etvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷 & p! ]$ l& K, ^9 \
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
1 A1 ~, n9 o$ R+ @公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。& w' W& z# H% J1 T
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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$ ~/ ~8 @8 B. d" {2 R1 ?2.進入被窩後，讓體溫下降 / c2 [1 r% T! a7 L+ F$ ?- b
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度 1 [, }1 v) @0 \' O; s3 m0 o& z
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
/ n$ J. b {7 j0 x" {9 F- M* E5 O女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。& g5 q3 S0 @' u7 s
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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