高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，% S e, M; h6 d0 b
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
4 l9 _5 D9 @: A9 y時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
% `. w# N1 ~8 x6 a, `6 i容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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9 o* k9 a7 ^( j8 vtvb now,tvbnow,bttvb開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
( u6 r' }' H& U: e" ~0 Etvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。8 g; M" A) g+ c$ G' q
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。2 ^; y: q `1 Z( O2 n4 W9 G( U
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
: E7 A9 Y! S: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U; l* ~$ b0 ^www.tvboxnow.com《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb4 r$ b# a6 n( ~% R; S
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
9 V" Y$ [/ N/ |5 G/ r `0 |這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，www.tvboxnow.com) _5 S& h! Z8 O3 `' H- X% j$ A& c
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇! m4 y3 W% s ?
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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" A/ M1 U, A5 t. @( W1 n3 E* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降
7 m5 i) i8 i# w) G7 itvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t- Y, W4 P: \2 n; a
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3.空調溫度設定28度 www.tvboxnow.com5 }3 Y) _' p0 G/ Y
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？www.tvboxnow.com: g) U& ~. a- z, z
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S5 a4 r- U) i( |/ R
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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