現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。www.tvboxnow.com. f W$ [2 e$ o3 P. @* W+ p0 v( ?
7 u+ y4 w4 n7 ~& p H1.生理期頭痛
+ z' {4 G9 @3 n% Z, G5 [公仔箱論壇生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb, Y1 g9 {2 V, U: w
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2.壓力型頭痛
1 c( Q f7 q$ Twww.tvboxnow.com壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z9 A, L7 p' o0 A! \$ G; `
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3.鼻塞型頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p9 M: K2 W9 `& j) [+ \3 ^- [
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。www.tvboxnow.com3 L& _; t0 D: ^
1 U) u" B* w$ h公仔箱論壇4.宿醉型頭痛
; a7 U% c3 w5 j. a. Z; R" p5 Xwww.tvboxnow.com不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。
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8 u [/ Y8 B& q8 F/ S; L+ h# [5.血壓型頭痛www.tvboxnow.com1 @- J# x# Y# Q2 E0 G. y9 I1 N/ O
有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。8 g$ h7 e# n: s, i) ?. h }
+ ^. n" v2 e; j- ^+ e公仔箱論壇6.減肥造成的頭痛
9 Y& J: I( g# F; s h+ v- N公仔箱論壇人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
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