今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
8 N' M! r+ y' N& Z5 L6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 P/ w3 p& _& ]
1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。' i8 @7 s5 H$ f8 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K. m9 p2 Y3 C* ?8 B
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
; F8 A2 f' f+ q6 }* h! O3 Pwww.tvboxnow.com0 H3 C6 r# s2 q( q2 @7 M
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。www.tvboxnow.com w# Q' F$ T/ _$ F$ z
8 `0 X* [/ ?! U* Awww.tvboxnow.com4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
! g; r+ P# L' L3 r7 G ~5 Q3 a) }tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com3 [# T' ?: h! u2 @9 Z, X, q
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。9 q0 Q( H& |) s. N3 A" T
2 f* t# _- D: X# o. u" Hwww.tvboxnow.com舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。$ O j9 h- E5 e4 o4 k3 s1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G6 B1 ~6 M2 q9 v, S* ?4 ^. Q
1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
8 T+ a7 _; O( ~9 y! R6 S2 mwww.tvboxnow.com
6 b& I4 a. R, A0 t% n$ o, _& awww.tvboxnow.com2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。tvb now,tvbnow,bttvb7 l$ X7 y7 E3 P$ |: k
8 Y7 a" |+ E7 @( r( O, H0 [6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
! [/ e/ p: r1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J$ E9 n1 ~( W% D3 }0 N. d$ N% u
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ M z* ^) D; X/ _+ U
8 l1 B/ @; A; Xtvb now,tvbnow,bttvb5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。9 A! O- C# G: [5 G
公仔箱論壇* i2 K7 \# @8 i5 y+ }5 I
6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。tvb now,tvbnow,bttvb( F2 l M" d a) r
" n2 J$ k9 z2 }. v, Rwww.tvboxnow.com7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
' {$ ^' p6 U+ A) t9 x- z' ~( v
! u& X9 t# O7 N: L9 e8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
