今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：公仔箱論壇) h# m2 B3 a9 ^( g, X. g- b
: s7 R+ J/ V) X% p. m- Y1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。0 g$ {/ l, u4 }) W2 }- Q
% ?; l! _9 f8 ?% Z
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。公仔箱論壇) u( p1 K, s* V. h
www.tvboxnow.com+ E3 n3 ]$ c7 U: g9 B! x M; Q9 P
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。公仔箱論壇0 K7 o' G& q. k( ^5 r- i
公仔箱論壇4 d1 F; h1 [4 B) e4 H G
4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
# ^- M% X) r8 L. w$ s6 B, ctvb now,tvbnow,bttvb* }7 L7 m3 ]; D
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
( r/ z8 m+ p. [7 I' u9 ]+ W. \3 gwww.tvboxnow.com
7 X/ A/ l) @; r: H2 K, I! k舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _; R8 S4 U5 k3 u9 U
8 ~; u2 U; \3 z. s' F4 K1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
7 w& V9 V0 R# f \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {/ N. z, `& Y$ r. b1 B
2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
% I% O6 X3 d9 k9 `; }# Y! n0 dtvb now,tvbnow,bttvb
. ]! \% f+ u# _( `公仔箱論壇3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
, k7 b& W+ C5 s9 K* X/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com: f' K" f2 {2 J8 \0 P9 s
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。www.tvboxnow.com- T6 [ s* k3 t
www.tvboxnow.com$ y; Q6 L* V5 Y: m+ V, B
5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
' v& E. d- R: }. \, j Y- ~2 `6 M公仔箱論壇, G( p! A. j" v1 u
6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
# u2 k& `) {2 b! X1 K- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b: e2 [! Q, E6 c4 m7 q
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
2 L0 |# W1 J8 P9 X8 E7 ~, Ytvb now,tvbnow,bttvb0 f9 P, V. g3 P+ W2 x' k
8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
