現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥公仔箱論壇" a! z3 B8 u( M, ~
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１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb$ `) P) Y o7 N0 J n( W+ v
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。( U" y+ v% ^& j; c2 |. l
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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* o, I0 q: D2 k% {２．紅棗黃豆黑米粥4 Y* X: Z. F) ~% q( H( {! K9 C
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量: h) v! L# ^7 v
; H' ^$ c& s- t: [# {公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥www.tvboxnow.com0 Y/ Z- f8 L. s4 H
* _ x% C! Q9 @% O2 [原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。www.tvboxnow.com8 W* d3 i2 l5 N0 j3 r( j2 n
5 c7 v# u, |/ l$ [3 P: u" [, s( Utvb now,tvbnow,bttvb功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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& v+ N0 c, p2 R: Zwww.tvboxnow.com材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。公仔箱論壇+ `, D# l9 b9 a+ K9 `1 q' W
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇6 a+ J" `7 _) z6 h* v \; G# a G
- B p, n& `5 D0 U" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
; c+ \3 X) O) d" L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f3 t `7 j* J, G( ?
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b+ `; J3 s+ l. k
8 n, Q, h, V. V9 h+ I9 |) a功效：健脾養心,補血安神。
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. C- q; [/ I6 Y, L& J& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．清腦羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _! R2 a3 a {- C
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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: Y4 v2 K% p/ i/ F6 qtvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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# |. K5 Y, w4 k5 P# v+ h/ \1 @功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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