現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V. J. E& k! K; ^7 ]9 S, B
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H: L3 X' ?6 `0 Y/ K
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１．山藥枸杞粥8 Z& ~& W6 K% s2 n9 @" F! d
- R1 j. M) y; F5 I: cwww.tvboxnow.com材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯& Q. O) [9 g2 z9 R! r3 O* h
+ g2 I \, e0 p3 X4 Y4 A公仔箱論壇做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。3 A" A# I5 V. G: N+ ?/ e
0 U+ P$ P; g) M/ W2 N3 i功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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' `9 f/ p- a& T% x" l: z8 B２．紅棗黃豆黑米粥
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6 n) }( l, D: U0 f材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量- y6 `' x/ h3 P z4 @! P; V: }& k8 z
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
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~; s$ D0 m. r; Q' [$ m公仔箱論壇原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。公仔箱論壇 @% U) z; W5 f* g' O2 r. B
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。& Y' {8 A; C2 Y P
! [% k) X( W1 I$ L/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．枸杞桑葚粥! z6 |5 C( E8 |8 P5 t2 `0 B
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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0 }$ f: S5 g, {做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。1 q7 ^. P. M9 i
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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2 S0 Z0 X' Z+ Y: K- N, _2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。www.tvboxnow.com8 T$ v1 E# b) O: N
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５．龍眼肉粥
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i8 v- r+ T- V# O! Ntvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇5 h7 c- n. R2 K
, ?) j5 N# O9 o9 y# U做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。2 i" k, b! M) c, j& E# @& P
! e1 }1 \" S) }６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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0 \( K/ X1 O& U2 o- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb! \7 E/ i: x, H* c
) P9 M* I' a6 [9 g3 ftvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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