現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。www.tvboxnow.com; ]! c1 T( R: T }
X! g) B# J' Y x4 Ltvb now,tvbnow,bttvb熬夜後營養養生粥www.tvboxnow.com! W2 J# Q4 K& g: q" R
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１．山藥枸杞粥
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% v( F) ?# }! T8 J6 P/ g- e2 t材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。. `, h3 S/ G9 x# v2 B; j# O
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。公仔箱論壇0 h f. g0 k' k
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２．紅棗黃豆黑米粥www.tvboxnow.com; Y6 i" j; A0 Y; y
1 ]* O1 i3 n. ~1 [! D% ltvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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5 }' S; C/ V) a3 b G/ u) \做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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4 H! |& O( |+ b/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥5 H8 u3 s! z2 ?9 c, H
# D% o/ _, N+ Q# {tvb now,tvbnow,bttvb原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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0 \& D8 G! a% U+ R) H- X公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvb now,tvbnow,bttvb! P# B) X, v: u% _4 U6 s: m1 e: J0 X3 ]# @
5 [( C ?: `8 X; S8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．枸杞桑葚粥
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7 }4 L8 [6 h4 y& q# s! i0 `; h材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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: T$ D9 I; o9 @9 V; pwww.tvboxnow.com功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S4 {% y9 I& {/ q' \) y
" A; ~2 ]; w' r9 \8 f- ?* f注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。* S; H9 `- c! a0 J& x
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５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。www.tvboxnow.com- P: X+ L3 x( U4 ]+ I( g4 T. \
$ v$ J3 t4 w9 _做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
3 _# ^& `1 S0 P# I' p- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C6 H" C+ y1 [) [( A( J8 w/ _功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹公仔箱論壇" D+ H+ d' z# q2 j0 Y( K* G
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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