現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。tvb now,tvbnow,bttvb: N% L- `) q" B+ H& U5 W- S
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熬夜後營養養生粥# t3 y' v. I# T9 B8 B: b) P
0 `1 s( O2 G0 g6 G5 A公仔箱論壇１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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R: S+ N6 l0 p$ G6 y/ j8 r9 Q功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。2 k$ q0 g; Z! N- ?
+ V+ v2 C3 r3 B. c% a２．紅棗黃豆黑米粥
3 p. e9 z2 N8 j q- owww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z5 r8 u }7 M7 j! \
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量tvb now,tvbnow,bttvb" ], f) z# v) j( A
! t% G; J' |' H% C g6 i公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。* f8 M- F& p% b' t
3 \( x7 ?, ^. H% H9 s/ g5 g5 N5 |' s３．黑米養生粥( u( }8 c+ |( ^: s0 E6 D3 B
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ \* u! _+ C) C5 d* V& }# R% Y
" v& J: Q+ d8 u3 T# P功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。www.tvboxnow.com1 I1 m; `7 I- `. E
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４．枸杞桑葚粥8 k8 ~* G2 [! T9 f0 |
7 c; I b) ]( K7 I Z& b- O F: a材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。www.tvboxnow.com! F. C0 C9 K; q- _3 r+ Q; h
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb: o+ u4 j) J% I! g
3 N3 [) r; u& w1 ` }; G; h注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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6 @9 |2 R4 f1 {, {- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb- Z" W* A5 r! G0 }
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q) Y; D* f% Z/ b! V
2 T* z2 Q" C3 Z: j' e8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇- C) U3 _. Q( h& x I4 e) T
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功效：健脾養心,補血安神。www.tvboxnow.com: x0 ?( ~! S# b1 p% u
- x2 S. R" V3 I9 p) q６．清腦羹www.tvboxnow.com5 {$ L8 }; W' Q) Y) p% V
! |. W% [1 |' twww.tvboxnow.com材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
2 f6 ^/ o% L" Z* T# c; |) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]" V) Q2 O. {* {5 g7 c, Y8 x* \
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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/ j$ Z* p$ v9 kwww.tvboxnow.com功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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