現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥www.tvboxnow.com% I6 |% H. P# @ F$ D/ a
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇 i" A' b( q+ j
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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" O4 E2 Q3 ]+ Twww.tvboxnow.com功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。www.tvboxnow.com8 p" h! i4 r+ I: D7 n
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇0 |* O+ a4 i9 N
9 @% S/ D( U# [: z# @2 p0 i( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb ?# k/ j9 }5 |7 k, t9 w' b/ M
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３．黑米養生粥www.tvboxnow.com+ N! W( }+ u8 \& g8 [( I" M% r
, s6 ~- s7 [6 ~$ M z4 H; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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! v- T! u) {3 |9 V" H, g. D0 u( q0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。公仔箱論壇6 d: g: U7 X4 {7 h/ \, L
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
3 T' r/ b+ I0 K2 _www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]6 c) p. H; K; f. A. f: Y; P
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb' \$ a9 q9 Q( a% \
4 d# Z1 C/ S }' N2 htvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。www.tvboxnow.com+ K w& ?6 j: K/ z9 Q' H
2 J. }' P7 z4 ], r; Q z+ }功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。) u, H" J1 Z6 _1 Y; @; f0 y
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５．龍眼肉粥
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, j( c% w1 W+ Y4 X7 ?* n6 Ftvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇* V: h- t; c# h# w
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功效：健脾養心,補血安神。
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。www.tvboxnow.com @! j7 K. T5 P; D4 O E3 k( M
" B0 Z$ R. X d1 J公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。: i1 C9 f; K. o- d
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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