許多上班族為了讓下午上班更有精神，中午吃飽飯後習慣直接將手當枕頭，小睡片刻補活力，只是午睡起來不僅額頭、臉頰半邊紅一片，有時候還會覺得手麻腳麻，甚至會出現短暫的視力模糊的狀況。) q9 D+ ]+ D9 l4 x4 k% \( W# \( d
. \7 \1 A9 S( }# v: L/ I公仔箱論壇通常趴睡造成的手麻、視力模糊狀況，並不會持續太久，因此大多數人對趴睡帶來的隱性傷害並不太在意。不過，物理治療師江淳睿表示，許多人趴睡習慣把頭歪一邊，將脖子扭轉90度，長期下來容易使頸椎受傷，若眼睛沒注意直接壓迫在手背上，等於把整顆頭的重量壓到眼球上，容易導致眼壓過高，嚴重恐會造成視網膜病變。0 r+ x. J' O Z' w' {- ~
( M3 s* A# n4 ^/ r0 |tvb now,tvbnow,bttvb【錯誤趴睡5大傷害】
% n6 T8 a; H, K- P/ e, G8 awww.tvboxnow.com問題1／眼睛：趴睡時若壓迫到眼球，會造成眼睛眼壓過高，可能會造成短暫的視力模糊。
& j. U! m, p3 h. W8 \3 T& k問題2／胸肺部：過度壓迫胸部，會造成呼吸不順，但一般感覺到呼吸不順時，大多數人都會變換姿勢來避免更進一步的傷害。
1 X. K0 A, T( L/ T$ n- ~問題3／胃部：吃完飯後，胃部需要大量血液來消化食物，若腹部過度靠近桌子壓迫到胃，可能會造成血液循環不足，導致消化不良tvb now,tvbnow,bttvb9 r7 h5 \: R4 x! W- l! J* \, ^ B
問題4／脊椎：趴睡時頸椎前彎角度增加，頸椎壓力會比坐著時來得大，睡姿不良也有可能造成落枕，或是肩頸部肌肉緊繃等情形。建議原本頸部前彎就會不舒服的人，不要採取趴睡，否則有可能越睡越不舒服。/ `( x+ s" E% P* j. J- t
問題5／手部：趴睡還會壓迫兩條手部神經：橈神經與尺神經，壓迫橈神經會使大拇指、食指及中指產生麻木感；壓迫尺神經則是會使小指及無名指感覺麻木。% f! D/ D( b- }- \: b- U
6 ]7 N& t! {& ytvb now,tvbnow,bttvb靠背椅仰睡最舒服 午睡10分鐘養神效果最好. C0 \9 [3 S0 g6 \( I! G
江淳睿物理治療師指出，午睡時間建議以10分鐘最佳，睡太久反而會越睡越累，最理想的午睡姿勢，最好是能在一個有靠背的椅子放鬆坐下，腰部再放一個腰靠墊，坐在椅子上時，要往椅背方向坐好坐滿，脖子部分建議使用U型枕支撐頸部，避免頭部向一側歪斜，其餘部位自然放鬆，就是一個閉目養神最舒服的姿勢。
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若辦公室沒有靠背椅子可以使用，那麼趴睡的午睡的方式還是可行，建議準備一個小抱枕，趴睡時將頭部放在抱枕上，兩手從兩旁輕輕環抱住抱枕，可以減少頭部壓迫手的神經，還可以減緩頸椎向前彎曲的幅度，避免增加脊椎負擔。此外，也可以使用趴睡專用的趴睡架，維持良好的午睡品質。 |
發表於 2016-8-26 08:17 AM
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