遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，% c4 i s5 ^, A4 r a7 _# w6 B G p
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
, b, Z+ p! \& T+ u% z, l1 Q! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！4 R4 |, Y" l' w" \* R+ p" t. P
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb3 U: t, p6 A( Z& P0 r6 M( D
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？) R1 W) D8 r; Q) n% r, }3 h {$ ?
4 C: h/ t; G! i" R/ H0 D公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇 G* W3 x6 S6 Q/ e
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
0 w$ ?% G& U& j* f; |1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
* M0 G2 i. o8 K5 K- t) R公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
( E0 O, o, P" {* h公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
) `5 I2 i: v1 s8 H: ~4 o+ J3 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P, k2 h4 h+ v7 h$ n8 c& P/ k s
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
8 \( Q- g! r- j7 I1 w6 F大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。8 C Z" ^+ T# F9 E* M' `* N* F. V
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
# v' Z6 l+ d# {& T9 ^. w* r家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！www.tvboxnow.com! f% s' n: K6 y g; N
# |* G0 T" a, K; @' x2 f( \9 y3 y公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a" w+ \/ |/ T
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。; C2 \1 V! L9 m% |4 E" @
$ z3 o: v* U" J/ k: R$ i根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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4 x% {" C j8 L$ c- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:
3 ^$ H& M( F `$ m# kwww.tvboxnow.com 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽www.tvboxnow.com$ j' O4 K3 b1 X2 z3 X
喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E- i( D* U* o
很少吃蔬菜
5 ?7 D/ T6 `" ftvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚
5 ^5 w4 }6 Z1 q0 o7 J 常外食或吃市售的便當
+ e/ O- Y9 p* }! N4 V9 Y7 i& m1 u+ E 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
# |* p* C4 p8 g: ]4 C公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完
$ Q9 d. o; b' T& Q 常吃速食或零食www.tvboxnow.com9 H8 l5 B1 O6 P
幾乎每天喝酒
1 }0 o; ~6 J# g: i& g公仔箱論壇 幾乎不運動
}6 \; O" i- L) k1 n) t3 wtvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇 j! I0 x* Q$ i8 ~
很明顯地比以前還要胖7 a4 w: r# J, a& V$ v8 d3 d
工作忙碌、忙於照顧家人www.tvboxnow.com; @1 `* c ^1 i
長期睡眠不足
. r! K) t7 O! h T$ S公仔箱論壇 經常感到焦躁www.tvboxnow.com* Y1 t" ~; N( ^4 k
覺得自己壓力很大) d" |( t# ]" T9 ?2 k
沒有休閒嗜好
# P' v d, q/ `( \7 [# S* }3 y公仔箱論壇 血壓偏高
: s1 y/ p8 b3 R& V! gtvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb' [" |$ f. m, f- D w5 H
低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb5 P3 \* A8 D3 m0 N6 {8 E
家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~4 {- E* H' e+ }0 _
長年抽菸www.tvboxnow.com) N6 f+ v- f- f0 i
! o$ M& u! J. i6 V9 p9 V( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。www.tvboxnow.com$ C/ }6 B! l: i) k/ F9 d
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
1 L9 w4 n1 d! Ywww.tvboxnow.com所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
0 D7 h" m8 ]: y' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M' i- c4 I) j& s+ S, }8 {
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
; C/ U- R. g/ ]) @0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
4 [* ^) e+ R( q0 V- |公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇7 J& U/ m% Y+ D% p# `( N7 }
& e9 {& {% {! e; w$ B: ^$ M4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
: X9 T" q7 N6 m+ o0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U% m" x9 D1 n8 G3 k& {6 |www.tvboxnow.com量血壓5注意事項:
$ x0 P* f5 e/ p+ k7 P$ Y心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。! _8 L# n1 q6 v, q( i/ N
公仔箱論壇; t7 x* f* J3 ~. ^" q5 h! M
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。- X' l" O* }& }3 \/ F, u7 c
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
0 h6 y. I9 M! A- ^; g% C5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。www.tvboxnow.com5 Y4 n3 J. n5 ^ ?
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。( R5 p, d0 I6 @4 @5 d) h
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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