遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
8 G/ n* f- p1 h3 V- B公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
5 H+ V& m2 n3 O" X9 U" y8 C: F Ltvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
/ A; k4 y1 k& }+ m' J0 B公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
" w: x, x# t# Ftvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？www.tvboxnow.com* W `5 e) M4 I# J
tvb now,tvbnow,bttvb( l! A) O# b. |& Z1 G( g
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，+ k1 _: u, ]* x" L! O' @$ }4 g
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
) @7 |" }7 ]3 k$ K0 E; y6 Ttvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
' v6 A$ c5 W: `# X. h公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，. D3 ~( t% V! Z8 p; Y
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb. |; L. t, [ K1 Z( E6 \8 ]0 l
. M8 [9 H# c" `* X8 O6 Q4 C飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
2 n `3 C2 y% M$ E( o) I+ G& _tvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
/ F* ]' S: U. {9 Z. I8 u4 @/ B3 ctvb now,tvbnow,bttvb0 _9 W% Z' f8 W' f) w/ n
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
! l% D. J5 C# O/ `tvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v/ F; ^& D' E6 u0 W) f4 b
5 L( d0 r3 k- d; V1 ?www.tvboxnow.com如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇4 D" _+ w: o- q6 ^! u
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
+ A3 d' `+ }5 N5 N公仔箱論壇
! C0 g8 I4 e, s1 P* @! d根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！www.tvboxnow.com! ?. a5 ^: [+ Y) H" V" D0 J
$ u" k& L9 d8 @. N
改掉錯誤的習慣:
4 O/ z5 N7 Q' \! f: F" _8 [4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
4 S5 w7 f3 S. {5 T/ C; H 喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇7 }9 [( ?0 W7 j. o
很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y) ]; ~# Q5 h2 f7 S) o4 Y
很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb, \6 T8 \; T- T( `3 N: s1 S
常外食或吃市售的便當
! {- s" M4 `4 G) h$ J 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |4 y" Y8 R" G8 v" R' V8 l; h
常常吃麵，還會連湯都喝完www.tvboxnow.com, m9 g4 Q6 T- a$ I$ n% Z
常吃速食或零食
8 A3 q5 W- V$ K. O r9 S 幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; @+ v/ E/ k3 F7 C# k
幾乎不運動
; T: ~5 v* D6 W; C! R! S# a 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v* z4 O, n4 P$ I* c0 T
很明顯地比以前還要胖公仔箱論壇5 n3 M1 u9 w9 W; Q, U
工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B( @% K" W, v
長期睡眠不足
' w P9 |6 Q# x6 w' N2 t3 S h5 J& dwww.tvboxnow.com 經常感到焦躁www.tvboxnow.com) C: ^9 W$ j% H$ T
覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb, l$ p: h6 P8 \2 S% _; H
沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m) W: t& a/ K# w$ f) U! g) P
血壓偏高
1 Q6 c2 d) f! y* F: U8 k% T公仔箱論壇 血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb2 Y* m) l/ ^6 A, k/ `+ E
低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z) r6 z" o- E
家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z7 x) G4 W- o8 r7 T( @2 z
長年抽菸
0 R2 X( y/ _, @www.tvboxnow.com' W0 \9 j K/ N6 F6 ^) O
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
0 K% e4 z; `, m) D9 x+ u& Xwww.tvboxnow.com要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
+ F& I0 s* E6 G9 N) Jtvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
( I# x2 _! o" F& t
2 }- f% U" T7 }# i7 m! [8 |好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
. n1 a) |/ @4 R8 }. [' Ytvb now,tvbnow,bttvb而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，7 t7 P) F4 x; G6 Z
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
, ^1 a4 o( o }+ f M, v7 d# X* ?# E
# P3 l! [" n/ h$ ]$ |公仔箱論壇運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
" |8 K' n, G* I4 {6 ~
) x( C% [6 m6 p7 _+ R量血壓5注意事項:
' ~2 s* }4 o( N4 E( }心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
' W9 f( J# m8 Z6 S( M& W p7 b8 S7 z- W. @" `3 E& S( x" M
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。* L) K1 g3 V3 H1 D0 m, `# ~
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
5 p5 W9 j) b; a: ?tvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
l. B, ~+ H* |5 T, t9 Iwww.tvboxnow.com4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
, @" o( b( g3 Gtvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
