遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，www.tvboxnow.com P, }9 H, R/ P. ^+ _7 D( f
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
1 F/ J8 { \7 T( \, d8 Awww.tvboxnow.com變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！) O2 m5 q0 O, w5 z
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
, I' q7 v. x' _& N8 @; \www.tvboxnow.com爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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) a4 Q: q+ S7 |0 ]tvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
: Y5 D; A: _. B( ^) u* E公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
: A" [ t7 w; E4 m. H" I在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
3 }8 V% T! x; ?; V, }7 ~+ |不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，+ \' y! t" l" u" e5 c. Y# t
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。公仔箱論壇# f( J: T( h5 n. k8 s- o/ X/ q5 H
" T8 c& k" V+ d2 h2 {: L$ pwww.tvboxnow.com飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k& N* _) P; q, j& R, q/ r( p
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。( M6 {) V4 c, l: J+ y
* O; }7 n9 a! ^( ?www.tvboxnow.com男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
8 c; Y+ u d) V! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb( J) C H! j: j( b! F; y& _" b
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
' J$ h1 B( l# e, A$ @" K: I' i( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C8 j# S: X W2 h+ h
改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb4 D( X; L P1 a4 T, W+ a+ l- w
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
. \) W7 \! A+ G1 Q( h& a! X公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物
: m7 O: y/ ]& G8 g4 A1 | 很少吃蔬菜
* i# ~0 }2 j/ x, Q4 zwww.tvboxnow.com 很少吃魚) T, A) f9 o, C; F& `3 Y' q
常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [9 N, K9 t ]( ^! ~
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
% E8 ?& h. Q! p/ ~公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完
6 U+ f; J. ]- t1 P: Kwww.tvboxnow.com 常吃速食或零食
# J% C# Z6 n. htvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒! g8 N7 [ j$ y: P. ]6 R! u* G
幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j" f& g$ r+ M+ s5 J+ R$ D
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p, `$ g" b% p6 }& f5 P( G
很明顯地比以前還要胖
0 U' ]* r! Z( v b+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人
/ S% |9 a$ H2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足www.tvboxnow.com8 g- H/ e* X, x+ ]* H0 |5 {
經常感到焦躁
8 ~# @ J8 q: r' { 覺得自己壓力很大% _* \# l. V, H) b; V
沒有休閒嗜好
2 z5 o& v9 ?( d2 s0 ?+ E6 `tvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高
; Q; @0 _. R) W8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高公仔箱論壇9 a1 o Q, B* ]& I0 {3 `+ { W
低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }! t) n3 ?& q- k( @
家族裡有中風或心肌梗塞病史
Y7 Y+ {* S: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v3 o% @0 F* |% v) U R
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
3 M; C$ S. J2 y! r jwww.tvboxnow.com要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
, ?/ a0 Y9 _2 {% }, M, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇# j% F. l" V( o8 J v* w
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，www.tvboxnow.com1 B) o2 C% c, b0 ]; I. ]
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
9 x9 F! {* Y; {: @+ v3 G. @www.tvboxnow.com選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。' S& q6 b3 m+ n2 V
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。+ o4 w' x3 K5 n1 t3 r
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量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j: j2 u0 d9 v" L% F J& F9 u
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
& h _9 g1 F8 Y+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u/ }- n% u: c z- C8 R( l$ {www.tvboxnow.com1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
; F; h+ i9 N. Q7 N公仔箱論壇2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇6 d" w& G7 \# j) T# J8 ^
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。/ R: @2 l! U+ N0 J# }9 ]
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R0 S) ]4 |) V+ R, O% Q
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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