[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
) U9 Z- {# ^3 Q; ~0 z$ z- w+ Lwww.tvboxnow.com心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
: p4 c- Y2 Z1 _0 |' K2 Z變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
7 e$ J% l& W" J- u5 |( Q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r& Q- E; Y! |/ Q5 I5 z& Z0 @
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？8 `( {! I% C5 {7 d0 B; ?- t

* t, O+ N3 d3 z三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，www.tvboxnow.com/ v7 x" ^$ t8 Q9 h( G+ l
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，- ], B. ]' P3 x6 O. n$ J& q4 b  b3 Z
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，www.tvboxnow.com1 K( u* k- n* T9 J4 C5 ^
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
7 }( l! D+ b: R; k  Y+ Z. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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+ k* A+ r7 M' _4 |www.tvboxnow.com飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B1 N" j' _9 u% [4 K) A' z; e" R
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C6 f( W1 ]- ~. }- V

+ [, a& z0 P. K- Y, W男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb/ V. w: e* o) G0 E) o: `
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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) a/ t6 g+ p) _2 j1 V& P/ W# Jtvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
: c* w) D7 m8 D2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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1 T" M' W6 L) x$ W* y6 f/ C. v根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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& @0 ]; ^) q' ?; ]0 H% Ttvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:
" f5 M& a4 o( D* q$ _# Cwww.tvboxnow.com 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽4 `; K1 d# T* T; y! y; L
 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb2 v; y9 {5 d  v; @4 F, }+ Q1 |# U% _
 很少吃蔬菜www.tvboxnow.com' t# ^' B' R0 L: C8 f7 ?
 很少吃魚
! p7 Z9 n! D8 P0 z4 @7 ?) E! w! | 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G4 T. k8 t1 R& f
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
5 \$ ?/ ?$ i  Z5 }# N 常常吃麵，還會連湯都喝完# v( s8 u8 i6 t3 m# L+ g
 常吃速食或零食
2 b0 o  I: x8 Z8 Etvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒www.tvboxnow.com: \. j4 i- L) v
 幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb7 c4 ^. C7 J; A/ T4 e' c$ B
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車/ {( ]! o7 h+ A4 u1 W. n- K1 V
 很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb7 R, s) y: @6 f' h$ O" a' p; o4 x# V+ f
 工作忙碌、忙於照顧家人
; Y* W2 O% z" E) \公仔箱論壇 長期睡眠不足1 E1 B- u) ]0 U( q' b
 經常感到焦躁
, u* M2 n3 |  T5 B( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
( |1 @" G* w8 y3 U/ c' Q+ Wwww.tvboxnow.com 沒有休閒嗜好
( W: G1 R/ z* K. Z+ J- `8 ]1 R公仔箱論壇 血壓偏高公仔箱論壇5 E5 I9 N! H. t% W- ?0 A8 U
 血糖偏高+ h7 I3 Y  I2 U* }
 低密度膽固醇偏高5 J( |' I. o# [8 T  P3 j# i
 家族裡有中風或心肌梗塞病史$ M: N$ ]( ~6 z6 H6 |
 長年抽菸2 i) s% f- k1 {6 I- |
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。: x' t. d# `" `0 c
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
. W1 f8 c# g, C( t- c所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb5 s" N  A, W4 g1 ~
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
6 y9 x1 C: e0 l* _  J( {/ ~而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
  {& D2 r1 d4 t- a公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
4 h. I8 [$ I" z& W% j) ^) T% t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _# i' q7 w1 @$ M4 b* N& ^
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
- a5 f( u, L( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f) Y: C$ T% R1 w$ L9 K; {+ c( @www.tvboxnow.com量血壓5注意事項:www.tvboxnow.com# X. d- B. Q9 e; u# U( E9 w
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇0 I4 w( n; Z3 L1 w/ E
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇- y; {* o- w$ S8 u
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb  `& W! T/ Y7 u
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb$ l; ]8 x  h1 i. R1 o
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。