[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
; [3 E8 z( p  r7 y" T6 rwww.tvboxnow.com心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，7 `0 g6 D+ e* D$ E, o0 z- p
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇; Y, D- ~0 V4 x# `  C5 B
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？$ R* ~. {0 Z% S. J; O
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^# [" N6 T. n5 e- m: D
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |: T7 t* E* J! r1 A- ]2 p4 u
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T0 i. N' x& m- m7 j) ^, _
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，www.tvboxnow.com4 a' x) D" U5 X- u1 c& @
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb" [( O6 [9 S* }; E, g$ y
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
0 y6 K7 S6 r" ~0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M" H7 n3 e4 V! d3 o
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F# [$ U: n* V8 ^
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，" f4 H) s; w, K9 k
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
2 x5 t# T! q% V2 x4 _3 y都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J+ E2 z5 \6 P& T! {

9 I" j3 @7 E3 r# u6 H5 l6 ]改掉錯誤的習慣:9 [7 Q( Z/ f9 E, H# j
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽9 [5 ]) T9 H7 T% l0 I+ [5 G
 喜歡吃肉或油炸食物
/ Q- H% ?; t& U6 c4 A4 Y5 a2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜
$ D6 V0 K6 C  H1 j 很少吃魚公仔箱論壇3 S( d' V$ E& E9 R
 常外食或吃市售的便當
) ]- Y1 e, d7 J) N& Y4 a8 F8 Rwww.tvboxnow.com 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐. ~; ]0 K, X! G1 ~# {
 常常吃麵，還會連湯都喝完www.tvboxnow.com- m2 `6 G5 ^2 M) k* b# z% m
 常吃速食或零食% G* q5 h  e! h1 E% g
 幾乎每天喝酒
5 [! j0 H% X1 i. A( \# q* L( Z 幾乎不運動
' N( J$ R: d$ [- } 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
2 F9 h4 y" z! _; O! F8 W5 `4 U! f: B 很明顯地比以前還要胖
% J! w% k- W' _. q$ t公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人www.tvboxnow.com. @/ u6 o" p0 K2 `7 W* ]
 長期睡眠不足+ T" @+ |( b3 l# @
 經常感到焦躁
" D* \5 o- [) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb, k( I# b7 Z! J- \- K$ Z2 T- y
 沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x2 q) |# b- X$ G
 血壓偏高  o/ Y! A; v: n$ k) y
 血糖偏高www.tvboxnow.com5 U. J2 U  _' W( B" q
 低密度膽固醇偏高
9 y3 L# d3 N2 c5 R' N3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史
* u- D2 s% d+ \0 t/ w0 u1 h 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇% O3 [# f/ c- }4 E9 t5 J
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇$ P: m/ Y8 B2 E* Y  l
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。www.tvboxnow.com% G& ]: r  o. J- A9 Z
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j9 h5 a* i9 c, C, M5 [
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，www.tvboxnow.com% x* V, B0 j$ C7 b
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。www.tvboxnow.com* k4 h5 P. g, g* a" I% O3 h, w
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb& b+ {2 E  ?! ?" ?; Q  \; D

& Y0 b! I! O( U0 q1 i! m3 H+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:5 C7 U6 H  T( m  w
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
, H% Q% s: z9 T# m' d! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) S4 a4 b2 O* h# j7 Q1 A0 v
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb7 R8 K' Y: r  v$ U$ g: V8 k' _
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。! M. h5 Q' Q: x( A2 Q
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
* {4 @1 S/ V* B7 `( s5 S4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。$ Z; U# \0 S6 g8 p( a. _# S5 N. Y+ r. H* r6 l
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。