遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x3 o8 z. ?7 W' w
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
, u* m- Z7 [5 w6 P* f變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！# m9 T/ [9 | m6 X- O; X$ E
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
5 X, [7 e! T, s! |爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇' d; T9 L3 z: f$ ~3 `( p9 W3 M0 V
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
?( x4 U, {, [8 E- [# z: W在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
$ X5 F$ ]; \6 v# I. }3 s* zwww.tvboxnow.com不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇* ?5 R6 A5 n3 r& l
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?. `9 S: N4 C7 ~; ]
. L9 t2 c0 K& f6 a公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇$ w2 ^& V- R% W2 v) J
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。2 f- L5 f; ~3 y! X- |* D% m5 J
/ ?* q6 r2 c+ d7 ?公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，www.tvboxnow.com4 q5 D# H+ Y. o0 u9 |6 q6 R
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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8 Z* W- z, G! _1 E2 Q) x$ B. swww.tvboxnow.com如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v) J7 d5 u! R: [. g
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
$ |! p- k7 K" N" Q公仔箱論壇公仔箱論壇, A+ T/ x* C7 S" E- @; Y" }
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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3 v S! @" f9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇6 T% a+ t G% K0 K
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
! D. {% I! m, Y7 b) T$ wwww.tvboxnow.com 喜歡吃肉或油炸食物& [. Z& A* M! V; B6 i
很少吃蔬菜
% {7 V! l( [6 z& R& y 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb6 ?' ]2 j3 _. p) w- d5 E+ T
常外食或吃市售的便當
3 X& I* p! Y" u, u+ t2 o" X: Ptvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
% w- _0 i' v% [* twww.tvboxnow.com 常常吃麵，還會連湯都喝完
$ F/ e6 F" w2 ?2 R0 t( n% F5 u 常吃速食或零食
) u: W E4 b5 H) Gtvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒公仔箱論壇2 `1 Q& T% S Y2 t1 o
幾乎不運動
' W2 A" k% @! W& f公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
, O4 a q+ j6 [7 C- f* R% [* Btvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖
2 P1 w% {3 b/ ?3 q0 k8 |; t7 `0 j 工作忙碌、忙於照顧家人
: M+ z3 d8 |+ J% K, c' gtvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 O/ l6 N D" Y6 c& O
經常感到焦躁
# a8 o+ Z9 I6 L3 p, h# P7 e4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
+ x e- R& M; O- R& b1 jtvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好公仔箱論壇% @; `" h R2 v4 n9 M
血壓偏高
& h) m9 s0 \5 m4 @$ x 血糖偏高
2 T F$ L; C H7 R& |' ]2 T j 低密度膽固醇偏高
/ E* H) ]# M& ?7 a- ]. Stvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史
4 e& w1 k& w0 ?0 P) s) Iwww.tvboxnow.com 長年抽菸0 J! |( ?' X# ?' X8 Y; C- f
4 H' n* _$ f: z' Y* z% j. f0 L: C劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
/ M: { y, d) n/ M8 W# ]) s0 M, Q要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
; f4 {$ G( ]+ y/ mtvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。- n* U# p5 ]' g& s1 Y
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
0 V6 C0 M* L7 s- l( Q6 E' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y. m2 `- p! A+ q( R; n
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
7 m/ |7 N( O+ ^+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r) G" _3 a6 y& Q3 E8 x% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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+ E& C& O8 n- D4 K7 q量血壓5注意事項:
* v) O4 z* s% D2 s8 g1 p P0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i, W; m# e. } B, {9 d
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。# p9 r1 R( y1 t' z( ]
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
- G+ j5 Y; j1 R# d3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
1 c, ~/ I- U3 h, S0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
4 J5 g7 O% @5 o; W; H公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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