[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb; R' A6 V4 Z" h& [
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
( S! ~/ o# y( W0 ?9 u, R變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇  C4 w6 Z* D- _# R8 B
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb( r- O9 ~% f) N4 F' |! n; s- T- R
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
+ r. O/ ~& Q! y' z% [+ I$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 x, {# v4 D6 [, f' ~9 g& m+ o
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
+ m' p9 {# d) O7 _( Rtvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
7 x+ p2 j. Y* s# }公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
7 C2 d! B! @, F" k3 r1 `- a公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l" V' l! @* }/ @* S: Z! O- I
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。www.tvboxnow.com5 r  k5 n# B( C6 P7 u- \% @

& \: l, |  P  Ytvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
9 @9 y# n0 u9 A9 j- m公仔箱論壇大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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, s5 P3 f3 {' l3 b% q- h+ i1 c公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
/ h! d# K" k: _) z家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！) g- I* K+ W9 Z. |$ `1 ~

, U3 }2 F6 C. D1 s6 u; M如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y" b! z: P3 J" [# c8 J9 N  [
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！2 k& r8 h! H2 t+ L% Z

$ F1 x5 ~7 k+ {0 ]$ [改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇- }) f0 |+ N( x: W' I! b; T
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽) d+ F) O, F( J: f5 K) r
 喜歡吃肉或油炸食物
' ^: X8 ]! m7 O 很少吃蔬菜
  m  @9 M+ b( E6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃魚
& r$ Q( Z) q! N4 D2 O1 g. @" L3 pwww.tvboxnow.com 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o5 T7 G1 M* G" z: S
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
1 v. Y9 d. m! T 常常吃麵，還會連湯都喝完
$ n' C: G; o, [9 J) q9 u( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃速食或零食www.tvboxnow.com+ z1 x' A+ L2 X2 z
 幾乎每天喝酒
& I( Z! j$ |) y) T( _+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u6 y! p5 m5 i' d- x/ \
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
9 `' w% ^. s, x$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o( `4 t. a" k
 工作忙碌、忙於照顧家人
  d' B3 E1 L! ^; v9 Q, L/ ~- r公仔箱論壇 長期睡眠不足
+ f: E2 C; Y* Q0 Uwww.tvboxnow.com 經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb% X. h& k. _3 \* n: w6 ~3 ^8 _
 覺得自己壓力很大
) u& n, h2 r0 Q$ Y0 b: A 沒有休閒嗜好
( P0 }# }: }' L; H6 ptvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高
/ T9 p. F- r( l4 C! r- M7 Q 血糖偏高6 o! |5 j  ^: g, l- \( ]/ J% f4 r) u
 低密度膽固醇偏高
' R6 m- H8 |6 [# H  f: W 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb. |& g  G1 c. k) f
 長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb% l6 ~. B! I- }/ u( v% a
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。www.tvboxnow.com' G# d* B6 c, y) U: G, E
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb. d( x* K/ u, [8 k0 a$ e
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇: Q* W! v3 X# Z! p& }4 {! o) `

& Q! z2 I( I. z4 U1 s( P. dwww.tvboxnow.com好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
; s* c7 F: D6 [$ |9 p0 x而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，# t3 Q5 F& |  i9 l3 ]
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇& U; }5 d/ n* J9 f7 G! `" S* U
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量血壓5注意事項:
5 w) N" |& U: F$ J5 J* _$ ]# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w. H6 d- x/ K& h4 p4 `& ?
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
9 k4 g' X4 g4 R: S2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。www.tvboxnow.com; F7 l7 h3 N: I- S7 S/ s
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ \% d) ?. f; Z8 S2 V+ c" `
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
& e1 G* t/ {0 ?7 m5 Xtvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。