健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb6 A. B, G8 J- d: e
2 P' e: n- I e+ _8 z" R公仔箱論壇自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？6 j% A g& P* P8 I, _
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
: R# Y# q, A+ X, L! o5 c; `8 ?0 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {, K; e! n( E4 P/ L% Z# S
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb6 D- \+ @3 Y% c5 T0 J1 }/ u! E
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W4 h- {) p7 l2 r0 K
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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' q ?8 r( j4 a- a2 K5 T# p6 f2 Y那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇6 j" g" @; z+ l
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. ]% P8 M5 M' Lwww.tvboxnow.com這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、- M# r" {. q$ i1 c7 U9 P
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B4 {' i8 C& d: A, G
. Y2 t8 N. r' l+ Z$ D$ Y; M( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，6 D! ?6 c2 w7 F. V" o) h
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 1 A; S- \& K" c9 p! q
) I% {' D# H$ l那要如何修正自己的姿勢呢？
: `: }$ H- X+ o公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
$ ~; |( ^( K1 z3 utvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。www.tvboxnow.com; H0 e$ S7 [% ~
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。6 ~" _' n/ e; [' z
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。公仔箱論壇% |( G4 L" p0 j8 | w- Q* v
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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