健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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: t; Q% D2 o% e8 M: ^$ y0 l自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？公仔箱論壇2 m0 ^( ]4 U, B
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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1 B8 l7 _5 U- D. Z. S7 k. W知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C6 w- R5 K9 e8 \- p m8 P' n2 r
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
3 f% G+ w3 W% X身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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$ d L) C2 H+ }. Z xwww.tvboxnow.com那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @* O: J- Z) K- [7 H
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; }' q, x( D" I* |9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
9 v0 S9 Z! |; |3 Z! Itvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，公仔箱論壇* T$ r" Z O; W8 q! ]7 k% b! Z) n
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？
# V; r" x V$ d1 U# p; T4 P, Rwww.tvboxnow.com很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。- G: S: e5 r, ^. ]) a2 S
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。tvb now,tvbnow,bttvb' l! U2 z8 U* w9 C+ I; C
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。公仔箱論壇- @+ K/ m ~7 c8 w/ {) F, V
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇* u9 w- C3 T4 j' T9 y% R' ]+ G# D7 M
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。tvb now,tvbnow,bttvb& c% S# F: T7 o: H$ s
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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