健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
7 E- }* r3 o T2 {$ A1 Q! Rwww.tvboxnow.com或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
) }+ i8 [0 s. F6 ]2 v! u7 r( E3 mtvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
" H$ ]* u; `/ ?6 c1 M身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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2 i2 Z* s" ?( Y( _ ?; f那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ , _/ z0 y, ^0 c
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、& l5 u3 }. I: d x
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。( ?% W# m/ l8 c
& X/ c. D4 a, H% q0 ztvb now,tvbnow,bttvb而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，www.tvboxnow.com( Z2 a& M) V) Z+ w+ M1 V/ M
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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0 r6 L, d5 L+ T8 Y公仔箱論壇那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇& S3 C, u! R0 D( e& `% j4 x) L
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。' J; B; s- A5 h" [4 v. h7 m; d
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。www.tvboxnow.com1 d* {7 n/ k, Q' W
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
) e; Q8 A0 D, }' awww.tvboxnow.com然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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: D; O/ h. }$ I* U F閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
' q- Y. u( j7 r- B在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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