健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）www.tvboxnow.com+ e0 m: H/ r ~, [
! ^' `! ]& K% ^5 l% R公仔箱論壇自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
3 o) I, h- J+ r; R公仔箱論壇或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 公仔箱論壇) r; U+ N! @5 D; X
) V8 |. c; k; K2 @4 btvb now,tvbnow,bttvb知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。www.tvboxnow.com" }& b0 r( g: H, S7 z9 G
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇3 B$ {+ L8 @0 i, S' M% M1 O
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
9 T+ x8 i9 _3 }" D$ ~" n( ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q# h+ G" y. L- ~7 U4 c
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ $ O% y. @3 n, p$ K9 h+ W+ a5 V
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, }% D+ ^; U* Q" S9 U5 U, C這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb" `5 L' q' _/ l* j% w' N. I$ u9 V2 O
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
& `- o! C2 U4 y0 @6 M都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
6 ^1 V' c- n3 `5 \9 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `9 P L2 ]( u: g4 G" a" }
那要如何修正自己的姿勢呢？
* Q# r% H6 }, q7 j% ~! ~5 P; d/ o& t1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。www.tvboxnow.com6 d- v3 t2 N; Q- R
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。! }( H U t9 b$ q) v
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~, X0 y' B! T0 m% W0 Q, Y
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ $ ~/ p! {: X0 @' Y/ k4 h# |
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l( R4 B& D9 G. n3 T4 X
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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