健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 X# s+ J0 q* P/ X6 n
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。! q) M! Q1 N/ x) c
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇# m3 n& I- _8 T# W1 i
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o1 q! Z5 H2 x" C
C) H. n1 l( S" s- k那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、www.tvboxnow.com ^) C# Q! v b1 x
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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* J6 h1 n4 X* O2 k公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
4 r9 J" a% ^* |2 v$ g% `$ vwww.tvboxnow.com都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ / m! B1 ?2 s- ?$ n4 G9 M1 g B4 ^
) t" H' r( J2 n& L公仔箱論壇那要如何修正自己的姿勢呢？
. N: \+ F% C R" O. _ @) b0 |www.tvboxnow.com很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
/ {( o" f' J" z h再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
7 h" s1 i' ~. E0 i" S0 p" H1 X8 L公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
$ ^( k2 d* V0 L W公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ www.tvboxnow.com! C2 @/ ]# \' L# }" o& H3 M
2 d/ S7 Q( Q. f: T5 O( w# Ctvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。www.tvboxnow.com% o9 j6 ~* e1 C& ?4 R6 m$ M
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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