每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
+ O7 \* y9 e* a: F* K1.缺乏水份
5 L9 `4 K' S0 L5 z2 X: x" i9 P: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
. H/ M) D( F: P# ?7 v+ l0 ]2 G公仔箱論壇2.甲狀腺機能不足
: ^8 G- B. A- J- V: A3 w因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。; m$ U: x5 S; I# [. x8 e9 k- L k. B
3.維他命B12不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y6 O$ ?! x- j) _* I; P
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。www.tvboxnow.com: ]; a: k7 Z2 j8 R3 e$ t% [% E
4.貧血
, s! _* H7 [4 [3 ^6 ntvb now,tvbnow,bttvb當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。公仔箱論壇# s$ f; \ V$ ^2 g
5.服用抗過敏藥物' ~1 p' z6 S8 W2 t# W% @
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。公仔箱論壇( k" g: L) ?" P
6.早上咖啡喝太多- @" n. c, d) ]& i+ }
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。' N+ Q2 C3 q- {9 h
7.早餐吃美式鬆餅
; j7 V4 _( n9 F3 ^tvb now,tvbnow,bttvb鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。* c u' r; y( q/ f& H" e" K
8.體重增加
! b" K/ @" P! ~+ W" q: p0 T! \www.tvboxnow.com研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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