每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
3 G- D* ^6 w/ {& N' [# l2 T公仔箱論壇1.缺乏水份
' w# \/ n* M1 `* X \www.tvboxnow.com如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
4 ]7 H7 ?5 u$ w( G$ V2.甲狀腺機能不足
# U6 X4 B8 Y8 ]2 G+ g! i- ]因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。" t8 x* `7 R6 ]7 H
3.維他命B12不足
2 t2 l+ Q: I6 w4 g! U v" \www.tvboxnow.comB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。www.tvboxnow.com! W8 F/ | v/ o" x: C* ~, F
4.貧血
# h" J. ?! A: ?公仔箱論壇當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。www.tvboxnow.com" ^/ Q' Q8 e% ~$ m# a7 H! B
5.服用抗過敏藥物tvb now,tvbnow,bttvb. |) M5 v" ^- m% u9 ]0 S4 F4 a: X8 ^+ _
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
9 h" Y* D! y' V. Z* h) R6 R! O6.早上咖啡喝太多
* V; d! Q7 W @7 G5 |- ~9 `tvb now,tvbnow,bttvb雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
$ d2 _2 {# n- T% l7 q7.早餐吃美式鬆餅
( ^8 d- J4 j Z% X/ O k: i鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb3 x7 l, p, S2 @8 l- I/ X: t3 u
8.體重增加
( _. [4 x1 v7 T; `* B$ g研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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