每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，tvb now,tvbnow,bttvb' q3 k, M# b6 G- p- y0 R
1.缺乏水份
1 Y) |+ ~# p2 F8 T0 M公仔箱論壇如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。www.tvboxnow.com6 i$ o. h6 {7 _: A1 c M# b' n3 r
2.甲狀腺機能不足
. [, @8 N+ f5 n9 x4 y因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
$ o+ p; |5 ~3 `* B# f: ~9 z) E' t3.維他命B12不足
* w' j6 t- I9 t# W) b9 o! Z# U0 R" ~B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。, U/ T0 g9 W& M, N
4.貧血
, T. }( R3 C7 f0 v當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
2 U1 ~' w; F9 S9 p2 w. G. f7 ]/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.服用抗過敏藥物tvb now,tvbnow,bttvb: Z9 Z2 y: q$ `0 k4 {
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
1 F, N3 D. B2 a公仔箱論壇6.早上咖啡喝太多
$ \# W* s6 N9 I, y5 xwww.tvboxnow.com雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
+ q) q3 E: C6 P& ytvb now,tvbnow,bttvb7.早餐吃美式鬆餅www.tvboxnow.com* S5 }% C# h* A* g2 H$ v- m
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb: @; w. O! P# @( W* l9 \
8.體重增加公仔箱論壇* ?2 A+ O4 m' k3 E3 o& X
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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