每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
H7 t* i; E9 k( b8 W. t公仔箱論壇1.缺乏水份+ \, Q' G4 {# G C i3 |
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
& i5 y! |. k! z3 q |; G* J2.甲狀腺機能不足
! ^( {' y& o3 P7 \因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
; b2 J& I7 y1 o' h7 T" A* U. ~3.維他命B12不足 W, ^1 }6 N5 }' e! T
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
( p$ N; K4 F4 D4.貧血
) M8 m. b! \, f, H+ h) D) ^當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z$ Q0 s% p( X c
5.服用抗過敏藥物1 A8 v* Q% G6 @2 a/ b- S
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M1 y- _, T( z) z' E5 E$ E( ?
6.早上咖啡喝太多! h. L9 D' }- I* [9 b
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。7 {5 a- `& I6 j- X' M( h* c
7.早餐吃美式鬆餅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m& z! C5 o7 J& i3 X7 @
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。* }& A" s# s8 p* {: G, m9 G
8.體重增加
2 ?, F9 ^9 _: f' W( \1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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