你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。 公仔箱論壇* v! E0 n; I" r* `7 T! R+ O( J6 o
' Z; T5 ~9 m- W! owww.tvboxnow.com多吃新鮮食物+辛香料食材; y9 h: e0 o! E# D
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。公仔箱論壇. \; }. [) H4 {5 o0 {
* \" o) n5 ~- l. Twww.tvboxnow.com多吃含有omega-3脂肪酸的食物
1 i: g1 Y% Y p; A' y: h! R0 e另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。公仔箱論壇9 |" b$ T9 d6 ~9 |1 O' N. ?
( Q- K5 F5 N4 C- ?含有膠原蛋白的食物可適量食用
4 c7 D# u3 O W- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。
: Q" V6 G5 X2 L _7 E( y" jwww.tvboxnow.com P5 Q7 U9 D9 D3 T2 f
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
5 p) H4 Q8 ]& C- s0 ~ l6 J會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。
" ~( R6 I$ j: [7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N! R. J4 W+ H9 `9 c: Twww.tvboxnow.com' o T1 u, G* G$ J+ i6 V( Y7 B
) p1 V. O1 N) q# Utvb now,tvbnow,bttvb0 R( L8 a; R ~
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
