三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」tvb now,tvbnow,bttvb4 i- S3 g9 b Z4 T6 s* G- ?; L: H
2 O9 W% _1 ^7 o; k' o6 Qtvb now,tvbnow,bttvb感覺神經未連接腦 輕度認知障礙' {: G6 A1 [/ I1 q$ C
& p# ^7 A: r# {我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
$ }4 T O: v7 }5 D8 ^3 J. t公仔箱論壇本山先生聽到我的話之後臉色就變了。tvb now,tvbnow,bttvb' u6 a5 e6 s4 e1 Q
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「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。( H: X! T1 E; Y7 Q3 v
/ f. t2 h% r. I# I4 Y公仔箱論壇肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加4 ^! A7 A2 R. y8 h- q
, i5 b( m" g/ F, \$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。www.tvboxnow.com& v. w( {! J" y. K; }- {9 q: e
9 K a) y6 w- L# b公仔箱論壇神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
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肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。
: Z- s6 T3 G0 F; j& I5 N8 R5 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a& x" E2 x) c* {4 A: }$ e$ h/ r
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體
2 p& g/ Q, P3 s+ lwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u1 [- w+ L8 {3 X* O; m$ n
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
6 x7 o+ R1 v5 a/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。www.tvboxnow.com* \5 N- F4 L! T" |% e4 T( r* \
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「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
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