有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？: o5 j, W6 `% W" n/ ?
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
+ H3 o- ], b: B' i: s" t( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
- o* a3 v: S1 qwww.tvboxnow.com2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
, X' L5 Q6 i7 Q( wwww.tvboxnow.com3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q4 b) s( B7 O& }/ M9 @
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
# O0 |: l: Z+ N |( p7 B+ P2 }! ttvb now,tvbnow,bttvb5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
% d1 X/ T- b: f2 m, H8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
+ ?6 m. w8 H4 {2 {( R( D) s$ Ptvb now,tvbnow,bttvb六不如下：
, { C* \/ R2 e% n" c5 A1 fwww.tvboxnow.com1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
$ m3 p, c- W1 [! Qwww.tvboxnow.com2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇+ w7 [/ {: I9 S1 O9 m
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。, O( v; L8 k6 b" V5 ?. ?7 U& R- P
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
5 |. b) p3 L/ X) ywww.tvboxnow.com5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
) p1 \8 x/ ~1 M2 i2 _9 X; y' nwww.tvboxnow.com6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。www.tvboxnow.com; ]9 b9 r6 r3 |
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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