有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？公仔箱論壇" p3 C" l7 [: D6 `( u. m4 [1 ^
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _, D3 h- z, w7 c* L3 d7 n6 {9 C
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
/ N7 V3 I6 H( F$ E+ X/ Q; ]tvb now,tvbnow,bttvb2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
. o' ~7 J6 t; j) y! R0 Rwww.tvboxnow.com3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
7 T' d [6 ^0 V& O4 `" V) y: J. w4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
/ D; c! h" H1 u6 f5 ^* B5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
# g5 c) H5 @5 U6 `& `8 jtvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
4 X9 L* w) z: v$ J8 ^! t, [www.tvboxnow.com六不如下：公仔箱論壇+ g N& h5 _8 e* b, u
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V/ _2 M' e9 M6 j
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y' z; n3 H$ }7 l. L
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。公仔箱論壇1 l; } ?4 L5 a; ^$ |' [: M* L& D8 z
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
+ x" c% I- o1 ~- L+ O" w5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
6 q8 K" S( m% J; `6 [% H4 j3 J/ e+ _6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
3 W4 Q3 Q: u) c* ]# j* @' }; T+ e, b5 Mwww.tvboxnow.com
4 X! o* Y6 R0 d1 T7 ^tvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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