有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f0 d: l- r6 a0 o& ^: v
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：公仔箱論壇4 E! v9 U4 z" f. P3 H( O
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
& C- q% O' C! @6 Y) W/ Q. \: Iwww.tvboxnow.com2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
+ H; r& x1 p' {* P( f& Ytvb now,tvbnow,bttvb3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。9 I y" O* }6 k( F6 f
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。公仔箱論壇) g! D' x# J" R/ }3 n# m
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。' y4 s }8 @) Z
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。: ?# c2 ?% D w7 E/ r1 D
六不如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^+ L8 u; e: X: v4 U. _6 n
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。& E, Z! y. W' `9 G" J- p
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
$ S/ |* l" R$ Gwww.tvboxnow.com3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。2 g; d/ b9 @/ b; g. e) ?- ?8 O H
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s- x& S% A5 A# ]/ J3 y
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
! R. A: ?1 M# l公仔箱論壇6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。' T; q' x9 p+ E4 P% C' M" e' A$ V$ C
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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