有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？公仔箱論壇* i4 r; C3 c8 q
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：www.tvboxnow.com" j) x" M& A% ?" X2 F
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
/ g( t: s& j2 y1 Ewww.tvboxnow.com2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
7 ^' T/ Q( X! j! r& \$ K) t' v公仔箱論壇3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。- c8 X" a, e& \! d
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。www.tvboxnow.com# L" y; S/ F$ \& D7 D
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
7 L, M' q3 n% s8 N$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。) X3 {' `% s6 W7 o( W1 j
六不如下：tvb now,tvbnow,bttvb \, j! V3 Q- i7 Q( X& [; |
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
# c/ M& }; p# r2 W g! @8 e+ R9 R+ |: o2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇& d) C) C* N- j" y; D
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
, ^. D% W7 |, V8 w/ p! T4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?$ \5 j Y& k K4 |
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
+ O, z1 `3 l1 Z3 R0 ltvb now,tvbnow,bttvb6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
+ R7 y9 k5 g3 r# Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M9 u q0 a) l+ a& Y, L% Z
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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