本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb1 \/ b1 p. E' e q+ B' A
6 z: z2 i) k4 L: _( m& X兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險公仔箱論壇 a6 S5 F& q5 E0 T8 E
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: D* q: e8 ?% c開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
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" z) b9 Y3 N; W6 ]8 \www.tvboxnow.com勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb3 j, Y& t# w- j) p; p; u
& r C. K* }8 c8 G2 P( {公仔箱論壇夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B' U' }- V: K% @7 A, x+ Z
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卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。3 X" c# G- v; [3 l
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她給出的貼士有﹕
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& X0 I: W, ^8 S- u公仔箱論壇＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔公仔箱論壇4 H$ u- N1 _' Y! n
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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' G- Q- x7 d' z6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊日間充分運動﹔
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＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w& p$ D. R! w$ H0 Y) m
3 T" ?0 h) ^4 t, a# g, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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4 Y" n1 m* P4 k) `+ p( i0 M3 J. P' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。# P! ~0 n. ?( `% e8 y
2 v7 n( H5 h0 K5 d7 b; y2 M7 `公仔箱論壇多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
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2 r- H4 t2 C( r2 ^: [2 Otvb now,tvbnow,bttvb兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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