[美洲] 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險 ， 描述： 加拿大新聞

serrurier

4 B0 e, g  Q0 C/ b% l

1 `  n: |" ^9 q! S7 Mtvb now,tvbnow,bttvb兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險0 f  `/ r6 ~; Z$ y2 d8 H5 u1 h
4 u4 _( t4 }: ?( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j. Y  ?6 \+ D+ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t4 G- X( i7 c% H* ?0 b9 u
開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
9 n3 X- [) \6 w+ H  O1 ^www.tvboxnow.com
$ h% l; M. ?, g9 c5 o3 C, C* B+ J勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
, A* b; s8 d" y( \
& r- |9 P+ S4 ~4 |0 z) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
- g  z* D! e. x: r; V) W# x: Ewww.tvboxnow.com
' ~; ]; E: O" v3 F9 p! z: [www.tvboxnow.com卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 G# k+ H, x+ x1 d: D
3 _& l- h" A# n7 t
她給出的貼士有﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G, t! V0 U3 g, _5 o6 |+ l& t
( L* N6 A& u& W6 m, r, I' [
＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L2 e& F! ?' Z" l4 W3 g7 M1 G0 w

2 ^4 n, {/ ]1 W1 W  `; A( ?＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
8 U1 j4 b* T7 v7 Y公仔箱論壇
( X0 q3 j3 T( n5 a; c＊日間充分運動﹔* P3 Y! l3 E* O3 p+ F

" O+ a9 U7 o8 y9 `tvb now,tvbnow,bttvb＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
' I# a+ e* r0 r) ^ ! V& Y- _/ [) i1 a6 P, k7 e
＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔tvb now,tvbnow,bttvb6 L5 i' c2 ]$ }$ j

, K# P/ X9 N0 x# H' H! K% L7 D＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
, R3 ^  F) y' L0 N, a: |- T. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a8 v8 K. h+ a6 Q5 {, I
＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。公仔箱論壇1 f) h+ p1 ^, M! x4 h) G
公仔箱論壇3 L4 K1 l1 ?. c5 u
戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。www.tvboxnow.com7 k3 z! V* T8 ?- r3 v
公仔箱論壇! a7 f1 E) Q1 u3 H, j/ P
多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
% ]8 k; h+ h2 F7 l9 z" c公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- }* q/ b) V5 S2 m4 Z0 N
數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
; y$ M& s' F0 o0 q' [% r tvb now,tvbnow,bttvb9 A  c) ^7 ?+ V% k  r/ l1 h
兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。