[美洲] 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險 ， 描述： 加拿大新聞

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  L. E' `/ i7 O, J2 U7 M兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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6 h0 `2 L% ]" E  T' C5 K1 s公仔箱論壇開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間; i2 m" J' c+ g( N+ ^  U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 F$ A7 I1 c: q! @
勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。1 F) w2 s8 @' B2 h$ D
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夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
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卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
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2 i4 r  F$ b2 A* a  |% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她給出的貼士有﹕
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔  m- S8 q# r1 n% f. r& x, t

$ D$ D3 q7 K- `8 E! b公仔箱論壇＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
% u4 E0 R2 t+ [6 x3 Q* D# I5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k2 N: l: ]" U) `' c- wwww.tvboxnow.com＊日間充分運動﹔. I$ i1 M- s8 ~" d( \/ [, a
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＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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# _" M; d+ p7 |2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔: X# ]/ q4 f2 f5 z" w" S
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔8 l+ u# [2 f/ V6 Z& u

7 T) c! Z) ~- H9 f* f1 r4 \, X/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I: n9 h' E4 m. p! H

) I4 c/ d9 V4 _& [9 j. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。8 v0 S* w5 I2 r% t  O

  ^5 H# y( ^* I* X: {公仔箱論壇多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
+ I1 J9 ^- Q! {9 @# S. g1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T3 `# M. V% A$ [* L公仔箱論壇數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。公仔箱論壇. `  Z: `1 T" g
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。